Elektrická stimulácia, nervová stimulácia, svalová stimulácia Vždy sa vynára otázka, prečo športovci zdvíhajú činky celé hodiny v posilňovni, hoci svalový stimul je možné nastaviť aj externe. Myšlienka prírastku svalovej hmoty a s tým spojené spaľovanie tukov na gauči pred televízorom je obľúbený hlavne pri tréningu muffinov. Avšak vytrvalí siloví športovci a vhodnosť nadšenci zvyčajne myslia na elektrostimuláciu málo a uprednostňujú pred touto metódou tréning s činkami.
Na zvýšenie tréningového stimulu sa táto forma často kombinuje s konvenčným (výstredným a sústredným) tréningom. Avšak táto forma silový tréning by sa mali používať opatrne, pretože kladú na svaly obzvlášť vysoké nároky. Táto metóda inervácie svalov pomocou vonkajšej elektrickej stimulácie má svoje výhody i nevýhody. (Pozri nižšie)
Školenie EMS
Skratka EMS, ako sa používa v EMS školenia, znamená elektromyostimuláciu, elektrickú stimuláciu svalov. Popisuje tréning celého tela pomocou elektriny. Reklamné sľuby poskytovateľov sa ukážu ako priveľké, ale ktorá z nich je realita?
V každom prípade, EMS školenia prebieha v špeciálnom obleku s integrovanými elektródami. Tento oblek je pripojený k zariadeniu EMS pomocou kábla. Stážista prijíma prúdové impulzy zakaždým cez oblek 4 sekundy.
Nasleduje ďalšia 4-sekundová prestávka. V tejto schéme sa jednoduché cviky (napríklad ohyby kolena) vykonávajú pod dohľadom trénera každý s každým. Nie sú potrebné žiadne ďalšie závažia.
20-minútový tréningový program je navrhnutý tak, aby stimuloval všetky svaly tela na maximum, aby bolo možné dosiahnuť vysoko efektívny tréning v čo najkratšom čase. V zásade táto metóda - alebo myšlienka za ňou - nie je nová a bola vedecky dobre preskúmaná. Elektrická stimulácia svalov zvonka funguje, pretože EMS iba napodobňuje prirodzené procesy tela: Každému svalovému pohybu tela predchádza elektrický impulz, ktorý zvyčajne pochádza z mozog a je vedený do svalu nervovými cestami.
Tento elektrický stimul spúšťa kontrakciu svalu. Avšak EMS školenia by sa nemalo pozerať úplne nekriticky. Úspešnosť a bezpečnosť tejto formy školenia závisí vo veľkej miere od školenia a úrovne vedomostí školiteľa, ktorá sa bohužiaľ medzi jednotlivými poskytovateľmi veľmi líši.
Kvalitní tréneri poukazujú na nebezpečenstvo pretrénovania, vyhýbajte sa príliš vysokým súčasným úrovniam a školenie EMS odporúčajte iba ako a doplnok na pravidelné vytrvalosť a silový tréning. Čistý výcvik EMS nikdy nemôže úplne nahradiť športovú aktivitu, aj keď veľa reklamných prísľubov práve to umožňuje. Skratka TENS znamená transkutánnu stimuláciu elektrických nervov.
To znamená stimuláciu nervových vlákien pomocou elektrického prúdu cez pokožku (transkutánne). Používa sa hlavne na bolesť pacientov. Cieľom TENS je zvýšiť bolesť prah postihnutého, aby pacient znášal svoje bolesti znesiteľnejšie.
Pomocou elektriny sa človek snaží aktivovať vlastné nervové vlákna tela, ktoré bránia prenosu bolesť signály do mozog na úrovni miecha. Ak sú tieto inhibičné signály obzvlášť silné, iba zlomok toho, čo receptory v určitých častiach tela vnímajú ako bolesť, sa dostane do mozog. Výsledkom by malo byť, že si pacient bude menej uvedomovať bolesť, a tým pádom aj znesiteľnejší.
Mnoho pacientov tiež uvádza zlepšenie svojich príznakov. Toto zlepšenie je bohužiaľ zriedka výrazné, ale zvyčajne skôr mierne. Exkluzívny DESIATOK terapia bolesťou obvykle nestačí, najmä preto, že účinnosť postupu nie je dostatočne preukázaná čisto objektívne, a preto sa považuje za kontroverznú.
Niektoré štúdie dokazujú účinnosť, zatiaľ čo iné ju popierajú. Mierne zlepšenie u niektorých pacientov možno pripísať aj placebo efektu tejto metódy. Na konečné objasnenie tejto otázky chýbajú veľké metodicky dobré štúdie, z ktorých by sa dali vyčítať jasné výsledky. Napriek tomu metódu TENS dnes už mnohí uznávajú zdravie poisťovne a je možné ich určite použiť u vhodných pacientov ako doplnok k obvyklým liekom terapia bolesťou.
Všetky články v tejto sérii:
