Oblasti použitia
Vylepšená je elektrostimulácia najmä v rehabilitačnom sektore hypertrofia (rast svalov) sa očakáva. Ďalej nie je kladený žiadny dôraz na kĺby. Vďaka zlepšenému hromadeniu svalov sa elektrostimulácia používa ako doplnkový tréning, najmä pre ambicióznych silových športovcov. Rovnako ako pri dobrovoľnej kontrakcii, cieľ tréningu závisí od dĺžky kontrakcie. Zaťaženie 3 sekundy alebo menej podporuje rýchlu silu, 6 sekúnd zvyšuje maximálnu silu a záťaže v rozmedzí 10 sekúnd spôsobujú stimul pre budovanie svalov.
Nebezpečenstvo elektrostimulácie
EMS sa mnohým športovcom javí ako príjemný spôsob trénovania svalov bez toho, aby sa museli veľa hýbať. Existujú však aj veľmi kritické hlasy o tejto novej forme výcviku. Niektorí z nich tvrdia, že pri pravidelnom cvičení s touto metódou riskujete určité riziká.
Existujú určité rizikové skupiny, ktorých by sa mali zdržať EMS školenia, V opačnom prípade zdravie môžu nastať problémy. Patria sem pacienti s roztrúsená skleróza, tehotná žena, rakovina pacienti, ľudia s trombóza, ľudia s a kardiostimulátor a epileptikov. EMS školenia môže byť pre tieto skupiny veľmi nebezpečné.
Niektoré z výhod EMS školenia sa tiež môže ukázať ako nebezpečenstvo, tak aj ako nevýhoda. Školenie EMS by malo byť ľahké na internete kĺby, pretože sa nepoužívajú ťažké váhy. To spočiatku znie veľmi logicky.
Ak robíte dlhodobý EMS výcvik bez ďalších konvenčných silový tréningsa kĺby bude slabší. Ak sa kĺb nepoužíva častejšie alebo menej často ako obvykle, naše telo si to všimne. Naše telo je zamerané na účinnosť a odbúrava všetko, čo sa nepoužíva.
Väzy, šľachy a kosti že sa podpora a spevnenie kĺbu odbúrava. EMS Training je ponúkaný predovšetkým pre nešportovcov. Ľudia, ktorí sa naozaj nevenujú športu, by mali byť motivovaní k návšteve telocvične.
Svalová nerovnováha sú zvyčajne prítomní u týchto ľudí. Tieto zručnosti môžu byť ďalej vylepšené školením EMS. V kombinácii s rozpadom mechanizmov držania a podpory tela môže tréning EMS spôsobiť rozsiahle dlhodobé škody.
Opakovane sa vyskytujú prípady, keď došlo k poraneniu svalového tkaniva impulzom nadmerného prúdu. Ak sa pacient sťažoval bolesť, toto tréner odmietol. Bolesť označuje poranenia tkaniva a za žiadnych okolností by sa nemali ignorovať. Z dôvodu predchádzania zraneniam konvenčné silový tréning malo by sa tiež urobiť a výber štúdia a školenie trénerov sú ďalšími rozhodujúcimi bodmi.
Ak sa necítite dobre s trénerom EMS alebo v štúdiu, hovorte o tom alebo sa zmeňte. zdravie by mali byť v tomto prípade vždy na prvom mieste.
Všetky články v tejto sérii:
