Koncentrácia poruchy sú lupiči času, ktorí nám bránia zostať pri jednej veci a veci dokončiť. Preto je dôležité, v prípade dlhodobého nesústredenosť, nájsť nápravu a pomôcť malými trikmi sústredenia sa na skok.
Čo pomáha proti problémom s koncentráciou?
Ostružiny môžu zvýšiť schopnosť sústrediť sa. Často sú to dosť banálne veci viesť na nežiaduce vyrušovanie - napríklad a bezat TV alebo iné hlasné zvuky. Často stačí vypnúť stroj alebo zavrieť okno. Niektoré dni jednoducho chýba čerstvý vzduch, pretože nedostatok kyslík Môžete tiež viesť na koncentrácie problémy. Krátka prechádzka alebo aspoň hlboká dýchanie pred otvoreným oknom pomáha znovu zbierať myšlienky. Niekedy sú za špecifické potraviny zodpovedné aj tieto potraviny nesústredenosť. Mali by ste sa odvolať na staré známe „Plné brucho sa nebaví študovať“ srdce od milovníkov bohatých jedál, ktorí by sa namiesto toho mali rozhodnúť pre ľahké jedlá. Koncentrácia zvyčajne klesá najmä po obede - tu môže konzumácia jablka pomôcť vylúčiť apatiu, pretože jablká sa považujú za dobrých darcov energie, keď hrozí pokles výkonu. Najmä deťom pomáha jablko, aby sa lepšie sústredili na školské práce, ktoré sú často vnímané ako fuška. Príliš veľa sladkostí popoludní naopak spôsobuje nepokoj a apatiu, čím zaťažuje žalúdok a viesť na nesústredenosť. Pred začiatkom školy a práce by sa mali zjesť výdatné raňajky. Dobrý deň začínajú nesladené musli, celozrnné pečivo s výdatnými polevami a strana nakrájaného ovocia. káva je dobrým pick-upom skoro ráno, ale nemalo by sa piť príliš silno, pretože inak zaťažuje žalúdok a srdce. Čo mnohí nevedia: Ostružiny zvyšujú koncentráciu svojimi farbivami a vôňami! Natierame ďalej chlieb ako želé alebo džem na raňajky poskytujú duševnú sviežosť a koncentrovaný štart do nového dňa.
Rýchla pomoc
Niekedy je potrebná rýchla pomoc pre nesústredenosť - napríklad v kancelárii alebo v škole, keď sa nedá ľahko prerušiť práca alebo sa dokonca chystajú prezentácie alebo triedne práce. Často pohár voda stačí na opätovné naštartovanie mysle. Študenti môžu požiadať, aby im bolo umožnené prisávať glukóza počas triedy, ak je to potrebné. Odborníci a študenti by mali mať vždy vo vreckách jablko alebo banán, pretože ovocie poskytuje rýchlu energiu, keď sa ich myseľ prepadá. Ak sa obedná prestávka strávi na čerstvom vzduchu, telo a myseľ sa môžu zotaviť a znova ísť. Niekoľko rýchlych strečing a uvoľňovacie cviky sa osvedčili pri odbúraní nesústredenosti. Studený voda beh cez ruky a ruky zvyšuje obeh. Niekedy stačí pár kvapiek studený voda rýchlo stlačené na chrámy môžu pomôcť. Vo veľmi horúcom počasí to urobia aj malé kocky ľadu na zápästí.
Alternatívne prostriedky nápravy
Rôzne lieky majú pozitívny vplyv na schopnosť sústrediť sa. Patria sem vybrané čaju rovnako ako oleje a niektoré bylinky - napríklad vdychovanie japonského mätového oleja zmiešaného s pomarančom. Mierne hlava tlak je možné napraviť trením alkohol na čele a spánkoch. Existujú aj také čaju ktoré zvyšujú schopnosť sústrediť sa. Napríklad, marinka vonná čaj, ktorý sa pije dvakrát denne, je obľúbený u seniorov. Ak to chcete urobiť, získajte marinka vonná bylina z lekárne a dve čajové lyžičky z nej zalejeme štvrť litrom vriacej vody. Prikryte a nechajte nápoj asi štvrťhodinu strmý, preceďte a pite až keď dobre vychladne. Študenti, ktorí sú stresovaní skúškami, ktorí sa často musia celé hodiny sústrediť, nadávajú šalvia listy, ktoré sa každú chvíľu prežúvajú. Iní radšej čuchajú bazalka alebo zjesť pár orechy alebo pistáciové oriešky. levanduľa olejové žiarovky v miestnosti poskytujú vôňu, ktorá podporuje koncentráciu - obzvlášť sa odporúča v studený zimné mesiace, keď sa okno nedá vždy otvoriť.
