Kto trpí zápcha, by nemali okamžite siahnuť po chemikálii preháňadlo, ale skôr sa najskôr pokúste naštartovať trávenie prirodzenou cestou. Dáme vám tipy, ako to opäť funguje s trávením bez chemikálií laxatíva a predstavujú niektoré prírodné preháňadlá a preháňadlo domáce opravné prostriedky.
Naštartujte trávenie prirodzeným spôsobom
Ak trpíte zápchou, mali by ste sa najskôr bližšie pozrieť na svoje každodenné správanie: Ako zdravo sa stravujete? A čo tvoja fyzická aktivita? Zostavili sme tu niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť trávenie nohy bez preháňadiel:
- Venujte vedomú pozornosť svojmu strava: snažte sa čo najviac konzumovať potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Vláknina je nestráviteľná zložka potravy, ktorá napučiava v črevách, a tým podporuje trávenie. Celozrnné výrobky sú obzvlášť bohaté na vláknina. Okrem toho sa vo väčšom množstve vyskytujú aj v ovocí, zelenine a strukovinách.
- Skontrolujte, či pijete dosť. Za deň by ste mali prijať najmenej dva litre tekutín - najlepšie voda. Ak pijete príliš málo, môže to spôsobiť, že stolica je obzvlášť tvrdá a ťažko sa vylučuje.
- Aktivujte sa v športe: choďte jogging, plávanie, chôdza alebo jazda na bicykli. Cvičenie je ako a masáž pre črevá a tým prispieva k zvýšeniu trávenia.
Okrem zmeny tvojho strava, ľahké brušné masáž môže tiež pomôcť s zápcha: Masírujte si brucho niekoľkokrát denne okolo pupka. Je dôležité vykonávať kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek.
Prírodné domáce lieky na zápchu
Ak trpíte tráviace problémy or zápcha a so zmenou v roku XNUMX nemajú úspech strava a viac pohybu, môžete sa tiež uchýliť k prírodným domácim liekom na zápchu. Patria sem napríklad:
- Kyslá kapusta alebo šťava z kyslej kapusty
- Sušené sušené slivky, marhule alebo figy (tip: namočte sušené slivky do voda cez noc a nekonzumujte do druhého rána).
- Hrušková šťava alebo slivka
- kiwi
- Strukoviny ako šošovica a fazuľa
Plnené potraviny ako banány, kakao alebo produktom z bielej múky by sa naopak malo vyhnúť.
Ak zažívacie AIDS neštrajkujte, môžete sa uchýliť k obzvlášť jemnému preháňadlo s napučiavacími prostriedkami. Medzi napučiavajúce látky patria napríklad ľanové semienko, psyllium alebo pšeničné otruby. Tieto prírodné laxatíva sa majú vždy zapiť dostatočným množstvom tekutiny, pretože napučiavajú v črevách. Opuchy môžu byť tiež užívané po dlhšiu dobu bez negatívnych účinkov zdravie dôsledky.
Pri užívaní objemových látok je však potrebné poznamenať, že môžu oneskorovať alebo dokonca brzdiť vstrebávanie iných liekov. Lieky by sa preto mali telu podávať rozložene.
Pozor na bylinné preháňadlá
Bylinné produkty majú povesť obzvlášť jemných a stráviteľných. To však nie je pravda pre niektoré bylinky laxatíva: rastlinné preháňadlá obsahujúce účinnú látku antrachinón sú podozrivé z obzvlášť závažných vedľajších účinkov, ako sú napr rakovina. Medzi preháňadlá obsahujúce antrachinón patria laxatíva vyrobené z Senes lístie, aloe, rebarbora a lenivá kôra.
V dnešnej dobe sa laxatíva obsahujúce antrachinón môžu používať iba krátkodobo kvôli ich vedľajším účinkom. Môžu byť navyše predpísané iba na zápchu a už nie na podporu trávenia. Ďalej sa tieto bylinné preháňadlá predávajú iba vo veľkostiach balenia vhodných pre terapie.
