Čo je to diétny kokteil?
Jednoducho povedané, a strava shake je nápoj, ktorý má pomôcť znížiť telesnú hmotnosť. Konkrétnejšie, strava koktaily sú často nápoj určený na náhradu bežného denného jedla. Aby ste nemali hlad, často majú špecifickú distribúciu makroživín, ktorá tiež pomáha šetriť kalórií. Okrem toho sú plné mikroživín ako napr vitamíny a stopové prvky.
Aké diétne koktaily sú k dispozícii?
Supermarkety a drogérie, ale najmä internet dnes ponúkajú rôzne strava trasie sa. Možnosti sa zdajú byť takmer nevyčerpateľné, či už na rastlinnom alebo živočíšnom základe. A tiež sa cenové rozpätie pohybuje od menej ako eura za jedlo so značkami self-mark až po dve alebo tri eurá za shake u renomovaných výrobcov.
Niektoré koktaily sú teraz dokonca ponúkané ako kombinácia so špeciálne navrhnutými vhodnosť maximalizovať úspešnosť týchto programov. Diät Shake of DM pochádza z domácej značky zdravé plus a je k dispozícii v dvoch príchutiach. Jedna plechovka prášku obsahuje 500 g, čo zodpovedá desiatim porciám.
Pokiaľ ide o distribúciu makroživín, 100 g prášku na chudnutie obsahuje 43 g bielkovín, 27 g sacharidy (24 g cukru) a 13 g tuku (10.5 g nenasýtených mastných kyselín). Kokteil navyše obsahuje veľa stopových prvkov a mikroživín draslík, vápnik, sodík, zinok, fosfor, magnézium, meď atď. Ďalej chvenie obsahuje vitamíny A, D, E, C, B1-12, H. Z hľadiska proteínového zloženia obsahuje koktail 18 rôznych aminokyselín, ktoré pokrývajú všetkých 9 esenciálnych aminokyselín.
Hlavné aminokyseliny sú glutamát (kyselina glutámová) a aspartát (kyselina asparágová), čo je podobná situácia v ľudskom tele. Odporúčaná konzumácia koktailov je dodržiavať stravu počas troch týždňov, pričom v prvom týždni sa majú tri pokrmy nahradiť koktailmi, v poslednom týždni sa má kokteilom nahradiť iba jedno jedlo. Odporúčaná spotreba na zadnej strane je rozpustiť 50 g prášku v 200 ml vody - najlepšie zmiešať v mixéri, aby sa dosiahla príjemná konzistencia.
Pri tomto pretrepávaní nie je potrebné pridávať olej. Diétny kokteil z drogérie Rossmann sa volá Well-Mix-Shake. Jedna plechovka obsahuje 350g, čo podľa pokynov výrobcu zodpovedá 14 porciám.
Tento koktail je k dispozícii v rôznych príchutiach, čo umožňuje väčšiu rozmanitosť v porovnaní s kokteilom DM. Distribúcia makroživín v tomto kokteile znie takto: 49 g proteínu, 19 g sacharidy (vrátane 3 g cukru) a 1.5 g tuku (vrátane asi 0.5 nasýtených mastných kyselín). Tento koktail tiež obsahuje veľa stopových prvkov a mikroživín draslík, vápnik, sodík, zinok, fosfor, magnézium, meď atď.
Kokteil navyše obsahuje: vitamíny A, D, E, K, C, B1-12, H. Na zadnej strane tohto kokteilu chýba podrobnejšie rozdelenie aminokyselinového profilu, ako je to v prípade konkurenčného produktu DM. Bohužiaľ v tejto súvislosti nie je možné poskytnúť žiadne informácie. Dá sa však predpokladať, že zloženie sa nebude veľmi líšiť od zloženia konkurenčných výrobkov.
Na obale kokteilu bohužiaľ nie sú žiadne informácie o presnej strave. Z obalu si môžete vziať iba informáciu, že nahradenie dvoch jedál chvením slúži na chudnutie, nahradenie jedného jedla na udržanie hmotnosti po diéte. 25 g prášku sa pripraví v 325 ml nesladeného sójového nápoja alebo 300 ml nízkotučného mlieka (v tomto okamihu výrobca upozorňuje na zníženie nízkej hodnoty kalórií) s 2 g rastlinného oleja.
Značkový koktail od spoločnosti Almased je k dispozícii takmer v každej drogérii alebo ho možno kúpiť tiež v zdravie potraviny. Aj tu balenie obsahuje 500 g, čo podľa výrobcu zodpovedá desiatim porciám. Tu je distribúcia makroživín nasledovná: 10.3 g proteínu, 6 g sacharidy (vrátane asi 6 g cukru) a 2.7 g tuku (vrátane 0.2 g nasýtených mastných kyselín).
Ako by ste čakali, tento kokteil obsahuje tiež veľa stopových prvkov a mikroživín draslík, vápnik, sodík, zinok, fosfor, magnézium, meď atď. Kokteil navyše obsahuje vitamíny A, D, E, C, B1-12, H. Avšak skutočnosť, že med je jednou z jeho zložiek, dáva vyniknúť. Aminokyselinový profil tu zahŕňa všetkých 20 proteinogénnych aminokyselín, vrátane 9 základných.
Podobne ako produkt DM, aj tu sú hlavnými zložkami glutamát a aspartát. O priebehu stravovania opäť nie sú žiadne ďalšie podrobné informácie na obale samotnom. Odporúča sa náhrada dvoch jedál denne. Chýba však údaj o trvaní.
Je však inzerovaný s pozitívnymi štúdiami a jedinečnosťou produktu. 50 g práškov na porciu sa pripraví s 200 ml vody, do ktorej sa má ešte pridať šesť gramov rastlinného oleja bohatého na Omega-3, aby sa profil mastných kyselín zakončil. Bielkoviny sa trasú sú obzvlášť populárne u tých ľudí, ktorí držia diétu a chcú si udržať svoje svaly.
Pretože telo najskôr využíva svalové zložky - proteíny - na výrobu energie po ukladaní sacharidov sú kokteily dobrým spôsobom na doplnenie týchto zložiek do tela. Navyše, proteínové koktaily majú ešte menej sacharidov ako zložiek ako bežné stravovacie koktaily, a preto sú ešte vhodnejšie pre takzvanú nízkosacharidovú stravu. Ako už bolo uvedené vyššie, proteíny otrasy teraz pochádzajú z rôznych zdrojov, ktoré môžu byť rastlinného aj živočíšneho pôvodu.
S cieľom schudnúť pomocou proteínové koktailyrovnako ako pri každej inej strave však musí človek konzumovať menej kalórií než môžu spáliť alebo metabolizovať. Pretože cvičenie by malo byť súčasťou každej rozumnej stravy, proteíny alebo ich zložky - aminokyseliny - sú potrebné na udržanie svalovej hmoty. Niektoré aminokyseliny ďalej pozitívne vplývajú na regeneráciu tela.
Do tej doby, laktózu- bezplatné stravovacie kokteily už nie sú vzácnosťou. V posledných rokoch sa vegánske značky čoraz viac etablovali v stravovaní doplnok trh. V porovnaní s „normálnymi“ stravovacími koktailmi získavajú vegánske koktaily svoje bielkoviny z rastlinných zdrojov, ako je hrach, ryža, sója alebo konope.
Pri konvenčných trepačkách sa však zvyčajne spracováva takzvaný srvátkový proteín. Toto je výrobok, ktorý sa skladá z mliečnych zložiek, a preto nikdy nemôže byť úplne bez obsahu laktózu - takzvaný mliečny cukor. Srvátkový proteín je často považovaný za odpadový produkt pri spracovaní mlieka. Tento názor nie je možné úplne zachovať. Faktom však je, že výroba srvátky je oveľa ľahšia, a preto lacnejšia.
