Aký je proces stravovania s diétnymi otrasmi?
Ako je spomenuté vyššie, strava na nahradenie bežných jedál by sa mali používať koktaily. Princíp tohto strava, ako pri každej strave, je konzumovať menej kalórií ako spáliš počas dňa. Keď sa však telo po určitej dobe prispôsobí tomu, že musí zvládnuť menej energie, chudnutie sa nakoniec zastaví.
Časť strava forma sa teraz spolieha na nahradenie iného z hlavných jedál a dieta trepe. Princíp, ktorý za tým stojí, je dnes vlastne vysvetľujúci. Vo výsledku menej kalórií sú prijímané počas dňa a redukcia hmotnosti je dosiahnutá telom pomocou jeho uložených zásob energie, čo v konečnom dôsledku vedie k redukcii hmotnosti. V zásade možno v tomto postupe teraz pokračovať, kým všetky jedlá nenahradia a dieta trepe. Nie je však možné udržať si takto dosiahnutú váhu, akonáhle sa strava nahradí bežným jedlom.
Koľko môžete schudnúť pri trasení stravy?
Všeobecne je treba pri strave dbať na to, aby ste príliš nezvolili obmedzenie kalórií. Príliš veľa obmedzení môže hneď od začiatku pokaziť „zábavu“ stravovania. V závislosti od toho, ako agresívne chcete k diéte pristupovať, a podľa počiatočnej hmotnosti, sa môže počas prvého týždňa stratiť niekoľko kilogramov.
Spravidla ide väčšinou o vodu, ktorú v tele zadržiavajú zásoby sacharidov. Ak sa zásoby sacharidov zmenšujú, telo začne strácať čoraz viac vody. V priebehu diéty je však chudnutie čoraz menej. Ako hrubé pravidlo platí, že týždne po veľkej strate vody si môžete pamätať, že to môže alebo malo byť asi 0.5 - 1% vašej telesnej hmotnosti.
Vedľajšie účinky diéty
Gigantickým vedľajším účinkom tejto Diätformy je súvisiaci „jo-jo efekt“. Ako už bolo uvedené vyššie, princíp tejto Diät vychádza z toho, že dodané množstvo kalórií sa ešte viac znižuje. Ak je teraz Diät ukončená a je prijatý „normálny Essverhalten“, je v tele oveľa viac kalórií v porovnaní s posledným časom, ktorý má k dispozícii, ako je zvyknuté na neho naposledy. Bohužiaľ sa telo prispôsobilo znížený prísun energie, aby sa bežné zásobovanie potravinami javilo ako enormný prebytok. Telo zase využíva tento nadmerný prísun na obnovenie tukových zásob, ktoré sa tvrdošijne strácajú v strave.
Táto okolnosť je stále súčasťou evolučnej stratégie prežitia našich predkov a bohužiaľ ju nemožno obísť. Ďalším hlavným vedľajším účinkom je pravdepodobne únava a únava ktoré sa vyskytujú v priebehu času. Je to spôsobené tým, že príjem kalórií v tele sa čoraz viac znižuje a tým pádom už neposkytuje dostatočné energetické zásoby na daný deň.
Aj keď sú diétne koktaily zmiešané s mnohými minerálmi a mikroživinami, aby sa zabránilo podvýživa, tento jav nemožno úplne vylúčiť. nadúvanie je často uvádzaným problémom v súvislosti s trasením stravy. Spotrebitelia však proteínové koktaily sú si tiež vedomí tohto problému.
Dôvody môžu mať rôzne príčiny, a preto tu budeme rozoberať iba tie najdôležitejšie. Na jednej strane môže byť dôvodom zvýšená spotreba bielkovín. Diétne koktaily sú zvyčajne tvorené z viac ako 50% tejto suroviny.
Na druhej strane, proteíny Skladajú sa z aminokyselín, z ktorých niektoré zložky sú ťažko stráviteľné, a preto sa čiastočne vylučujú ako plyny. Potravinová intolerancia môže priamo súvisieť s problémom bielkovín. Ľudia môžu trpieť neznášanlivosťou voči niektorým zložkám potravinového prášku a tiež voči mlieku použitému na prípravu koktailu.
To možno napraviť prípravou pretrepávania vodou alebo náhradou mlieka. V neposlednom rade bude stručne diskutovaná vláknina. Zaisťujú, aby trávenie bolo pomalšie a aby mali črevá viac času na vstrebávanie zložiek potravy. Ak sa nespotrebuje dostatočné množstvo vlákniny, zvýšenie vlákniny môže už viesť k zlepšeniu.
