Čo mám pripraviť, aby moje dieťa jedlo na školskú prestávku (chlebník)?
Rodičia svojim deťom často balia obedár do školy a pýtajú sa sami seba, čo do nich presne patrí. Malo by sa zabrániť tomu, aby deti prišli domov s plným obedárom alebo vyhodili chleby do koša. Aby sa tomu zabránilo, pri skladaní chleba by sa malo vždy dbať na to, aby jedlo chutilo deťom, čo neznamená dávať im iba sladkosti.
Okrem toho deti jedia aj očami, čo znamená, že obsah plechoviek človeka, ktorý sedí vedľa nich, môže vyzerať oveľa chutnejšie, a preto sa ich jedlo neje. Rodičia by preto mali zostaviť raňajky, ktoré dieťa nielen rád jedáva, ale sú aj zdravé a sýte. Ideálne raňajky pozostávajú z niekoľkých častí, raz z chleba alebo rožky, ktoré v lepšom prípade pozostávajú z celozrnných obilnín a obsahujú tak viac minerálov a vitamíny ako biela múka a dlhšie je plná.
Chlieb je vhodné prikryť výdatnou polevou, napríklad syrom, aby bol príjem cukru čo najmenší. Dieťaťu by sa tiež malo dať nejaké ovocie, napríklad banán alebo jablko, alebo zelenina, napríklad mrkva alebo uhorka. Ak sa obávate o zdravie dieťaťa, nemali by ste sa baliť sladkosti, ako sú napríklad želé alebo koláče strava.
K vyváženým a zdravým raňajkám patrí aj dostatočný príjem tekutín a voda je dobrý nápad. Ak má dieťa radšej drink s klávesy, rodičia im môžu dať studený, nesladený ovocný čaj. Nealkoholické nápoje sa neodporúčajú kvôli ich vysokému obsahu cukru. V tomto okamihu sú vedomosti o zdravom strava je dôležité. Za týmto účelom odporúčame naše články:
- Zdravá výživa - čo to zahŕňa?
- Správna výživa pre zdravé zuby
Všetky články v tejto sérii:
