Čo je Gestalt terapia?
Gestalt terapia je forma psychoterapie a patrí tu do skupiny takzvaných humanistických terapií. Podľa humanistického prístupu má každý človek schopnosť sa rozvíjať. Terapeut vidí pacienta ako sebaurčenú bytosť. V Gestalt terapii sa učí aktivovať potrebné sily, aby si so svojimi problémami vedel poradiť sám.
Nemeckí psychoanalytici Fritz a Lore Perls spolu s Paulom Goodmanom založili Gestalt terapiu. Vzhľadom na svoje psychoanalytické korene Gestalt terapia zahŕňa niektoré prístupy z psychoanalýzy. Napríklad, podobne ako psychoanalytici, aj Gestalt terapeuti predpokladajú, že existujú hlbšie nevedomé konflikty. Prístup k riešeniu takýchto konfliktov je však v Gestalt terapii úplne odlišný ako v psychoanalýze:
Termín „Gestalt
Pojem „Gestalt“ pochádza z Gestalt psychológie, ktorá vznikla na začiatku 20. storočia. Je za tým myšlienka, že gestalt nie je len súhrnom jeho jednotlivých častí.
Napríklad, keď vidíme trojuholník, neskladáme v mysli tri ťahy dokopy, ale vnímame trojuholník ako celok. Rovnako, keď počujeme skladbu, nepočujeme jednotlivé tóny, ale melódiu. Analogicky aj Gestalt psychológovia vidia ľudské bytosti ako komplexné celky, ktoré sú okrem iného formované kultúrou a sociálnymi kontaktmi. Psychiku a telo nevnímajú ako oddelené, ale ako jednotu.
Kedy sa robí Gestalt terapia?
Gestalt terapia môže pomôcť pri riešení psychických, ale aj profesionálnych problémov. Pokiaľ ide o rodinné záležitosti, v niektorých prípadoch terapeut zapája do terapie aj partnera alebo rodinných príslušníkov.
Pri Gestalt terapii by mal byť pacient pripravený aktívne spolupracovať. Gestalt terapeut totiž žiada pacienta, aby žil svoj život podľa seba a aby prevzal zodpovednosť za svoje myšlienky a činy.
Gestalt terapia môže prebiehať v individuálnom prostredí, ako aj v skupinovom prostredí. Terapeutické sedenie môže trvať 50 až 100 minút. O tom, koľko sedení je celkovo vhodných alebo potrebných, rozhoduje terapeut od prípadu k prípadu.
Čo človek robí na sedení Gestalt terapie?
Cieľom Gestalt terapie je, aby si pacient vypracoval väčšiu kontrolu nad svojím životom a rozvinul svoj plný potenciál. Aby to urobil, terapeut sa nepozerá na pacientove minulé udalosti alebo budúce obavy. Ťažisko vždy zostáva v súčasnej situácii. Je to preto, že zmena môže nastať len v prítomnosti.
Ústrednou technikou Gestalt terapie je dialóg medzi terapeutom a pacientom. V dialógu s terapeutom si pacient trénuje vnímanie toho, ako sa on sám správa, ako veci vníma a čo cíti.
Terapeut konfrontuje pacienta s možnými rozpormi v jeho správaní, ktoré vedú ku konfliktom. Rovnako povzbudzuje pacienta, aby spochybňoval svoj predchádzajúci svetonázor. Pacient by tak mal získať nové povedomie o svojej situácii. Toto zmenené vnímanie umožňuje pacientovi získať nové skúsenosti a vyskúšať si nové správanie.
Počas terapie sa terapeut k pacientovi správa vždy uznanlivo a empaticky, no zároveň ho vyzýva, aby sa ďalej rozvíjal.
Gestalt terapia: metódy
V Gestalt terapii terapeut využíva kreatívne metódy. V tejto forme terapie hrá dôležitú úlohu napríklad hranie rolí:
Prostredníctvom takýchto rolových hier môže byť pacientovi jasnejší obsah existujúcich problémov a môže si vyskúšať iné spôsoby komunikácie.
Možné problémy zisťuje terapeut aj prostredníctvom reči tela pacienta. Napríklad sa ho pýta, prečo pri určitých témach vrtí nohami alebo prekríži ruky. Terapeut však neinterpretuje správanie pacienta. Len samotný pacient pozná zmysel svojho konania. Gestalt terapeut iba vedie pacienta k hlbšiemu pochopeniu seba samého. Môže tiež požiadať pacienta, aby experimentoval s novými pohybmi tela.
Aké sú riziká Gestalt terapie?
Pri Gestalt terapii sa od pacienta očakáva, že prevezme plnú zodpovednosť za svoj život. Niektorí pacienti sa tým cítia ohromení. Pacienti, ktorí sú napríklad v ťažkej depresii, nie sú fyzicky a psychicky schopní byť aktívni.
Úspešnosť terapie závisí vo veľkej miere od vzťahu medzi terapeutom a pacientom. V Gestalt terapii terapeut neustále vyzýva svojho pacienta poukazovaním na rozpory. Niektorí Gestalt terapeuti používajú v rozhovore silne konfrontačný štýl. Nie každý pacient to zvládne. Preto je dôležité nájsť správneho terapeuta a v prípade pochybností prejsť k inému.
Čo musím mať na pamäti po Gestalt terapii?
Po jednotlivých sedeniach Gestalt terapie by ste si mali dať nejaký čas na zotavenie – napokon, sedenia môžu byť veľmi náročné, fyzicky aj emocionálne. Jedným z dôvodov je vysoká miera osobnej zodpovednosti v terapii. Preto sa bezprostredne po terapeutickom sedení nezapájajte do žiadnych namáhavých činností.
Ku koncu Gestalt terapie terapeut často zväčšuje vzdialenosť medzi sedeniami. To vám umožní pomaly si zvyknúť na to, že si v budúcnosti dokážete poradiť aj bez terapeuta. Ak sa ešte necítite pripravení pokračovať bez pomoci, mali by ste sa o tom porozprávať so svojím terapeutom. V prípade potreby môže Gestalt terapiu predĺžiť.
