Aké alternatívy existujú k strave a chvenie stravy?
V zásade existuje nespočetné množstvo alternatív strava forma. Princíp akejkoľvek vážnej strava je založený na skutočnosti, že kalórií spotrebované počas dňa sú nižšie ako spotreba kalórií. Tento deficit sa nemusí dosahovať každý deň, ale je možné ho vypočítať napríklad aj v týždni. Aj keď v súčasnosti trend s nízkym obsahom sacharidov zažíva skutočne vysokú hladinu, je možné dosiahnuť deficit kalórií aj pri primeranej výžive, a to tak nesmie byť ani pri tukoch, ani pri hydrátoch uhlia. proteíny zaobísť sa bez.
Myšlienka nízkeho sacharidu strava je to, že nedáte svoje telo sacharidy, takže telo napáda iné formy ukladania energie - najlepšie telesného tuku -, aby poskytlo energiu. Evolučne sme však ľudia nútení najskôr metabolizovať naše svalové tkanivo, tj proteíny, pred napadnutím telesného tuku. Aby sa tento účinok vyrovnal, musia sa použiť svaly, ktoré signalizujú telu, že ho nesmie odbúravať, pretože sú stále potrebné.
Nanešťastie na to nestačia jednoduché činnosti ako chôdza atď. Svaly musia byť intenzívne používané, aby sa zabránilo ich degradácii. Nakoniec však musí každý človek zistiť, ktorý typ stravovania mu najlepšie vyhovuje a ktorého sa drží najľahšie.
Lekárske hodnotenie stravy
Na obale týchto dietetických koktailov je zvyčajne veta, ktorá naznačuje, že dieta trepe nie je náhradou vyváženej stravy. V zásade sa z lekárskeho hľadiska o tom už povedalo veľa. Nie je potrebné také a dieta trepe a často sú redukcie kalórií nastavené príliš vysoko.
Almased napríklad odporúča nahradiť dve jedlá koktailom, pričom každý kokteil poskytuje iba asi 250 kcal, pokiaľ je pripravený podľa odporúčania. Vo väčšine prípadov to zodpovedá drastickému zníženiu kalórií o viac ako 500 kcal za deň, čo sa z lekárskeho hľadiska neodporúča. Spotreba kalórií by sa mala znižovať pomaly.
Okrem toho je z lekárskeho hľadiska šport nevyhnutnou súčasťou každej úspešnej stravy. Zaisťuje, že veci ako krv hodnoty lipidov sa zlepšujú oveľa rýchlejšie ako znižovaním kalórií sám. Okrem toho je pre lekára vždy rozhodujúce, ako dlho môžu pacienti udržiavať a zdravie-propagačné správanie. Spravidla je vyvážené varenie s plnohodnotnými výrobkami oveľa pravdepodobnejšie, že povedie ľudí k riešeniu problémov, ako je napr obezita alebo ateroskleróza, než len nahradenie jedla trasením bez toho, aby ste si uvedomili rozdiel medzi zdravým a „zlým“ jedlom.
