Ramenný kĺb obklopujú v prstenci štyri svaly. Takzvaná rotátorová manžeta je teda dôležitou súčasťou kĺbu, ktorý mu dodáva stabilitu. Z tohto dôvodu je dôležité trénovať rotátorovú manžetu. Tréning nielenže predchádza zraneniam, ale môže slúžiť aj ako doplnok k silovému tréningu alebo liečbe akútnych… Tréning manžety rotátora
Koľkokrát do týždňa musím cvičiť? Ako často by sa mala cvičiť rotátorová manžeta, závisí predovšetkým od tréningového cieľa. Ak už prebieha pravidelný silový tréning s integrovanými ramenami, stačí jednorazové izolované cvičenie rotátorovej manžety týždenne. Na druhej strane, ak cvičenia ... Koľkokrát do týždňa musím cvičiť? | Tréning manžety rotátora
Kontraindikácie školenia rotátorovej manžety Ak je rotátorová manžeta akútne poškodená niektorými zraneniami, tréning by mal byť pozastavený. Patria sem napríklad: Aj keď je dôležité, aby bol tréning prispôsobený zraneniu, vždy by ste mali vyhľadať radu skúseného terapeuta, aby ste predišli väčším škodám. Aj v prípade chronických… Kontraindikácie pre výcvik manžety rotátora Tréning manžety rotátora
Riziká počas tréningu Jedným z najväčších rizík pri výcviku rotátorovej manžety je predovšetkým prílišná ctižiadosť. To znamená, že chcete príliš veľa príliš rýchlo a preťažujete svaly. Cvičenia potom niekedy nie sú vykonávané správne, čo môže viesť k vážnemu poškodeniu. Ak si nie ste istí a neviete, ktoré cvičenia… Riziká počas školenia Tréning manžety rotátora
Čo je dôležité, aby ste zostali zdraví? Na to sa nedávno v štúdii pýtali 30,000 XNUMX pracujúcich ľudí. „Veľa cvičenia“ bola jednou zo štyroch najčastejších odpovedí. Ďalšie popredné miesta v rebríčkoch obsadili odporúčania ako „dostatok spánku“, „vyvážená strava“ a „spokojnosť“. Dlhé sedenie… Cvičenie: Dôležitý ochranný faktor pre naše zdravie
Cvičenie panvového dna je obzvlášť užitočné pri slabosti močového mechúra a inkontinencii. Ukážeme vám niekoľko jednoduchých cvikov na cvičenie panvového dna. Ako precvičím správne svaly? Pred cvičením panvového dna je dôležité identifikovať správne svaly. Vykonajte to nasledujúcim cvičením: Stisnite svaly zvierača ... Cvičenie panvového dna proti inkontinencii moču
Autogénny tréning je známy mnohým ľuďom. V dnešnej spoločnosti je časový tlak, stres a trvalá hektika stále častejšie príčinou duševných chorôb a telesných chorôb. Závraty, vyhorenie alebo depresia sú príkladmi možných dôsledkov tohto životného štýlu. Preto je o to dôležitejšie venovať si pravidelne oddychový čas a poriadne si oddýchnuť. Termín … Autogénny tréning
Masáž spojivového tkaniva sa nazýva aj subkutánna reflexná terapia (SRT) a patrí medzi masáže reflexných zón. Aplikáciou ručných podnetov na pokožku sa dosiahne aj podkožné väzivo. Podkožné spojivové tkanivo je rozdelené na kožné segmenty, ktoré majú vplyv na určité svaly a orgány prenosom ... Masáž spojivového tkaniva (masáž reflexnou zónou)
Pokyny Masáž spojivového tkaniva by mal vykonávať vždy školený personál. Pri masáži spojivového tkaniva sa používajú rôzne reflexné techniky. Patria sem podkožná a fasciálna technika, laminárna technika, podkožná petrizácia, technika pokožky a techniky bimanuálneho strečingu. Dvojrozmerná technika a subkutánna petrissage sa používajú na manuálne uvoľnenie pokožky ... Pokyny | Masáž spojivového tkaniva (masáž reflexnou zónou)
Ktoré športy sú lacné? Športová aktivita by samozrejme nemala zhoršiť už existujúce poškodenie kĺbov, preto je výber správneho športu na artrózu zásadný. V prípade pochybností môže ortopedický chirurg poskytnúť podrobnejšie informácie a tipy, ako si vybrať. Všeobecne sa pacientom s osteoartrózou odporúča cvičiť rovnomerne bez ... Ktoré športy sú lacné? | Športy s artrózou
Športy proti artróze kolena V prípade známej artrózy kolena, ako aj pri iných formách artrózy dolnej polovice tela, je normalizácia hmotnosti hlavným cieľom zadržania choroby. Ako už bolo spomenuté na začiatku, odporúča sa napríklad bicyklovať a plávať! Mali by ste sa tiež opýtať na špeciálne kolenné športy ... Športy na kolennú artrózu Šport s artrózou
Úvod Bielkoviny a strava bohatá na bielkoviny hrajú hlavnú úlohu pri budovaní svalov. Aj keď sa má dosiahnuť chudnutie a redukcia tuku, často sa odporúča diéta bohatá na bielkoviny. Bielkoviny sú dôležitou súčasťou každej bunky v našom tele a počas intenzívneho tréningu sa potreba bielkovín môže zvýšiť. Existujú rôzne spôsoby, ako… Bielkoviny pre budovanie svalov
