Definícia Periodizácia je forma silového tréningu, ktorý ponúka dobrú rovnováhu medzi regeneráciou a záťažou a sľubuje cielené zlepšenie a budovanie svalov s nízkym rizikom zranenia. Základy Rozlišuje sa lineárna a vlnová periodizácia. Ide o to, prispôsobiť objem (rozsah tréningu) a intenzitu (percento maximálnej hmotnosti), ale ... Zásada periodizácie
Jednoduchá periodizácia vs. dvojitá periodizácia V závislosti od druhu športu/disciplíny sa rozlišuje jednoduchá a dvojitá periodizácia. Obe majú výhody aj nevýhody: Nevýhody dvojitej periodizácie: Výhody dvojitej periodizácie: Táto téma vás môže tiež zaujímať: Princíp postupného zaťažovania 1. súťažné obdobie narúša tréningový rytmus ... Jedna periodizácia vs. dvojitá periodizácia Zásada periodizácie
Úvod Princíp efektívnej stimulácie záťaže je definovaný ako potreba dostatočne vysokého tréningového stimulu na spustenie požadovanej adaptácie. V tréningovej praxi často chýbajú tréningové ciele, pretože tréning prebieha so zlou intenzitou (so zlými tréningovými podnetmi). Zásada hovorí, že tréningový stimul musí najskôr prekročiť ... Princíp efektívneho stresového stimulu
Stresový podnet počas budovania svalov Stresový podnet je stimul, ktorý naše svaly potrebujú na prácu. Rôzne formy stresového podnetu potom určujú dlhodobú reakciu svalov na tento stresový podnet. Ak stresový podnet nie je dostatočne silný, dochádza k strate svalového tonusu. Ak tréningový stimul… Stresový stimul počas budovania svalov Princíp efektívneho stresového stimulu
Definícia Reaktívna sila je definovaná ako sila potrebná na dosiahnutie najvyššieho možného vplyvu sily v cykle rozťahovania/sťahovania. Cyklus naťahovania a skracovania popisuje fázu medzi excentrickým (poddajným) a koncentrickým (prekonávajúcim) namáhaním svalov. Štruktúra reaktívnej sily Dobrá reaktívna sila vyplýva z maximálnej pevnosti, reaktívnej napínacej schopnosti ... Jalový výkon
Tréning reaktívnej sily Tréning reakčnej sily je primárne zameraný na úpravy centrálneho nervového systému. Tréning by preto mal vždy prebiehať v pokojnom stave. Športovci, ktorí chcú zlepšiť svoju reaktívnu silu, by mali vyskúšať plyometrický tréning. Jedná sa o dynamické pohyby, ktoré využívajú cyklus strečingovej koncentrácie. Jeden plyometrický… Reaktívny silový tréning | Jalový výkon
Zhrnutie Reaktívna sila spočiatku spôsobí krátke natiahnutie svalov v excentrickej (poddajnej) fáze. Elasticita svalov a šliach spôsobuje nezávislé zvýšenie sily. Pri bezproblémovom prechode (<200 ms) do koncentrickej fázy sa generuje ďalší silový impulz. Všetky články z tejto série: Reaktívna sila Reaktívny silový tréning… Zhrnutie Jalový výkon
Úvod Je takmer nemožné opísať alebo dokonca analyzovať pohyb. Pri skúmaní fenoménu atletického pohybu hrá úlohu príliš veľa faktorov. Pozrime sa na človeka, ktorý beží napríklad za autobusom, a porovnajme túto športovú akciu s finále behu na 100 metrov olympijských hier. Kvazi identický pohyb videný… Teória pohybu
Podoblasti kinetiky Pretože kineziológia je považovaná za odvetvie kineziológie, existuje niekoľko spôsobov opisu pohybov, a to tak v kineziológii, ako aj v kineziológii. Vzhľadom na rôzne pohľady na pohyby je na opis pohybov potrebné množstvo podoblastí (uvedených nižšie). Čo znamená teória funkčného pohybu? Funkčný pohyb… Podoblasti kinetiky | Teória pohybu
Akú úlohu hrá telesná výchova v športe? Športovci môžu tiež ťažiť z funkčnej kinetiky. Cvičenia sa zameriavajú na rôzne systémy a môžu zmierniť svalové alebo kostrové ťažkosti a napraviť ich príčinu. Aktivačnými cvičeniami a správnym vykonávaním sa posilňujú rôzne svalové skupiny vrátane chrbtových svalov, brušných svalov, svalov nôh a rúk,… Akú úlohu zohráva telesná výchova v športe? | Teória pohybu
Synonymá v najširšom zmysle Motorické učenie, koordinačné procesy, úrovne riadiacej slučky Angličtina: koordinácia pohybu Úvod Tento článok sa pokúša popísať ľudský pohyb v jeho vzhľade a ilustrovať možné procesy motorického učenia pomocou koordinačných procesov v ľudskom mozgu. Definícia Analýza koordinácie pohybu je súčasťou vedy o ... Pohybová koordinácia
3. úroveň riadiacej slučky V tejto fáze koordinácie pohybu je pohybový program optimálne rozvinutý. Po motorickom učení podľa MEINEL/SCHNABEL je športovec vo fáze najlepšej koordinácie. Vďaka spinálnym a supraspinálnym centrám v mozgovom kmeni a motorickej kôre je pohyb možné vykonávať bezpečne s ohľadom na ... 3. úroveň regulačnej slučky | Pohybová koordinácia
