3. úroveň regulačnej slučky
V tejto fáze pohybu koordinácie, je pohybový program optimálne vyvinutý. Nasleduje motor štúdium podľa MEINELA / SCHNABELA je športovec vo fáze najlepších koordinácie. Vzhľadom na spinálne a supraspinálne centrá v mozog kmeňovej a motorickej kôry, pohyb je možné vykonať bezpečne, pokiaľ ide o vykonanie pohybu, aj keď dôjde k poruchám.
Je potrebné poznamenať, že táto fáza pohybu koordinácie možno dosiahnuť až po niekoľkých rokoch. Spätná väzba od učiteľa zohráva úlohu iba v cieľových prvkoch techniky. Pri podávaní v tenis, to znamená, že pohyb je optimálne koordinovaný v priestorovom, časovom a dynamickom postupe.
Ak dôjde k slnku, vetru alebo nesprávnemu vrhaniu lopty, podanie sa dá s istotou vykonať. The mozoček hrá vynikajúcu úlohu v koordinácii pohybu. Bez nej by sme v prvom rade neboli schopní vykonávať jemne koordinované pohyby. The mozoček sleduje koordinačné pohyby tela a opakovane vykonáva jemné korekcie. Tiež hrá dôležitú úlohu v vyvážiť, a pri každom vašom pohybe nanovo koordinuje činnosť svalov, aby bolo telo vždy v rovnováhe.
Porovnanie žiadanej a skutočnej hodnoty
Pohybové porovnanie je možné, iba ak má ľudský organizmus možnosť porovnať AKTUÁLNU hodnotu s TARGETOVOU hodnotou. Funguje to nasledovne: Vyššie centrá v mozog posielať impulzy do nižších stredov centrálnej nervový systém. Tam je pohyb uložený vo forme eferenčnej kópie.
Odtiaľ sa impulz odovzdá úspešnému orgánu a vykoná sa pohyb. Po dokončení pohybu dôjde k spätnej väzbe do hlbších centier v CNS. Vykonaný pohyb sa porovná s eferenčnou kópiou. Vo fáze hrubej koordinácie (1. úroveň regulačnej slučky) k tejto vonkajšej spätnej väzbe dochádza prostredníctvom trenažéra. So zvyšujúcou sa bezpečnosťou získava kinestetický analyzátor na dôležitosti a toto porovnanie cieľovej a skutočnej hodnoty sa vykonáva počas pohybu, čo umožňuje športovcovi vykonávať korekcie počas vykonávania pohybu.
Ako sa dá trénovať pohybová koordinácia?
Koordináciu pohybov je možné trénovať a trénovať rôznymi spôsobmi. Táto motorická schopnosť je viac-menej dôležitá pre všetky disciplíny a šport. Na príklade bezat, sú predstavené štyri pohybové koordinačné cvičenia.
Vzdialenosť pre každé z týchto cvikov je 25 metrov. Športovci by mali v prvom rade bežať technicky čisté a držať ruky vystreté vysoko. Horná časť tela by mala byť čo najtichšia.
Pri druhom cviku sú teraz ruky vystreté nabok bezat technicky čisté. V treťom cvičení by účastníci mali prechádzať technicky čisté cez lúčové prekážky. Tu by opäť mala byť horná časť tela čo najstabilnejšia a najpokojnejšia.
Poslednou variáciou je koleno mŕtvica zatiaľ čo bezat. Tieto cviky sú iba malou časťou celej pestrej palety cvikov. Na koordinačných cvičeniach je obzvlášť zaujímavá veľká rozmanitosť.
Okrem skákania jednou nohou sú populárne aj záverečné skoky s pravou a ľavou stranou, koordinačné behy s obručami na zemi, chmeľové behy, skákacie zdviháky a ďalšie skákacie cviky. Skákanie po lane je náročné cvičenie. Vyžaduje si vysokú koncentráciu počas vykonávania a pravidelné školenie, aby ste mohli absolvovať úspešné skoky s lanom. Efektívnym cvičením na precvičenie koordinácie pohybu sú aj behy na akustické alebo optické signály.
Všetky články v tejto sérii:
