Stresový stimul počas budovania svalov
Stresový stimul je stimul, ktorý naše svaly potrebujú na prácu. Rôzne formy stresového stimulu potom určujú dlhodobú reakciu svalov na tento stresový stimul. Ak stresový stimul nie je dostatočne silný, dôjde k strate svalového tonusu.
Ak je tréningový stimul väčší ako bežné zaťaženie svalov, dôjde k rastu svalov. Na ideálne nahromadenie svalov neexistuje žiadny patentový prostriedok. Závisí to od jednotlivých faktorov, napríklad od školenia stav, typ svalu, ako aj ochota cvičiaceho trénovať.
Okrem toho existujú rôzne tréningové metódy, ktoré sa líšia používaním hmotnosti, počtom opakovaní a počtom tréningových dní, počas ktorých sa svalová skupina precvičuje. Postup by však mal byť stanoveným cieľom všetkých tréningových metód. To sa dá dosiahnuť buď zvýšením počtu opakovaní, hmotnosti alebo počtu tréningových dní.
Všetky články v tejto sérii:
