veda o športe

Zásada periodizácie

Definícia Periodizácia je forma silového tréningu, ktorý ponúka dobrú rovnováhu medzi regeneráciou a záťažou a sľubuje cielené zlepšenie a budovanie svalov s nízkym rizikom zranenia. Základy Rozlišuje sa lineárna a vlnová periodizácia. Ide o to, prispôsobiť objem (rozsah tréningu) a intenzitu (percento maximálnej hmotnosti), ale ... Zásada periodizácie

Jedna periodizácia vs. dvojitá periodizácia Zásada periodizácie

Jednoduchá periodizácia vs. dvojitá periodizácia V závislosti od druhu športu/disciplíny sa rozlišuje jednoduchá a dvojitá periodizácia. Obe majú výhody aj nevýhody: Nevýhody dvojitej periodizácie: Výhody dvojitej periodizácie: Táto téma vás môže tiež zaujímať: Princíp postupného zaťažovania 1. súťažné obdobie narúša tréningový rytmus ... Jedna periodizácia vs. dvojitá periodizácia Zásada periodizácie

Princíp efektívneho stresového stimulu

Úvod Princíp efektívnej stimulácie záťaže je definovaný ako potreba dostatočne vysokého tréningového stimulu na spustenie požadovanej adaptácie. V tréningovej praxi často chýbajú tréningové ciele, pretože tréning prebieha so zlou intenzitou (so zlými tréningovými podnetmi). Zásada hovorí, že tréningový stimul musí najskôr prekročiť ... Princíp efektívneho stresového stimulu

Stresový stimul počas budovania svalov Princíp efektívneho stresového stimulu

Stresový podnet počas budovania svalov Stresový podnet je stimul, ktorý naše svaly potrebujú na prácu. Rôzne formy stresového podnetu potom určujú dlhodobú reakciu svalov na tento stresový podnet. Ak stresový podnet nie je dostatočne silný, dochádza k strate svalového tonusu. Ak tréningový stimul… Stresový stimul počas budovania svalov Princíp efektívneho stresového stimulu

Jalový výkon

Definícia Reaktívna sila je definovaná ako sila potrebná na dosiahnutie najvyššieho možného vplyvu sily v cykle rozťahovania/sťahovania. Cyklus naťahovania a skracovania popisuje fázu medzi excentrickým (poddajným) a koncentrickým (prekonávajúcim) namáhaním svalov. Štruktúra reaktívnej sily Dobrá reaktívna sila vyplýva z maximálnej pevnosti, reaktívnej napínacej schopnosti ... Jalový výkon

Reaktívny silový tréning | Jalový výkon

Tréning reaktívnej sily Tréning reakčnej sily je primárne zameraný na úpravy centrálneho nervového systému. Tréning by preto mal vždy prebiehať v pokojnom stave. Športovci, ktorí chcú zlepšiť svoju reaktívnu silu, by mali vyskúšať plyometrický tréning. Jedná sa o dynamické pohyby, ktoré využívajú cyklus strečingovej koncentrácie. Jeden plyometrický… Reaktívny silový tréning | Jalový výkon

Zhrnutie Jalový výkon

Zhrnutie Reaktívna sila spočiatku spôsobí krátke natiahnutie svalov v excentrickej (poddajnej) fáze. Elasticita svalov a šliach spôsobuje nezávislé zvýšenie sily. Pri bezproblémovom prechode (<200 ms) do koncentrickej fázy sa generuje ďalší silový impulz. Všetky články z tejto série: Reaktívna sila Reaktívny silový tréning… Zhrnutie Jalový výkon

Emócie v športe

Motívy majú nevedomú aj vedomú úroveň a ležia medzi vlastným postojom a pohonmi. Motívy v športe buď súvisia so samotným športom, alebo s výsledkom. Takýto výsledok možno chápať ako výkon ako sebapotvrdenie, ale aj ako prezentáciu vlastného výkonu a zahrnutého dominantného správania. Ďalej,… Emócie v športe

kineziológia

Definícia Veda o pohybe je odvetvím športových vied spolu s vedou o tréningu a vznikla spojením všeobecnej a špeciálnej teórie pohybu. Venuje sa vedeckému zvažovaniu a výskumu pohybov. Klasifikácia vedy o ľudskom pohybe Podľa toho je veda o pohybe rozdelená do 3 tried. -… kineziológia

Hnutie | Kineziológia

Pohyb Aby sme pochopili a popísali atletické pohyby, musíme najskôr podrobnejšie vysvetliť pojem pohyb. Pohyb všeobecne chápeme ako čistý vzhľad. Na pohyb sa pozeráme iba zvonku a upúšťame od vnútorných zákonov. Štruktúra: Každodenný pohyb: každodenné pohyby, ako napríklad chôdza/beh, sú automatické pohyby, ktoré ... Hnutie | Kineziológia