„Premostenie“ Z polohy na chrbte tlačte boky hore tak ďaleko, ako je to možné, pričom udržujte brušné napätie. V ideálnom prípade čiara od kolena po rameno. Päty by mali byť umiestnené a paže po stranách tela. Držte túto pozíciu 15 sekúnd a urobte 3 prihrávky. Ako… Cvičenie z fyzioterapie na cvičenie TEP bedrového kĺbu 2
„Brúsna päta“ Položte postihnutú nohu mierne na pätu. Vytiahnite prsty na nohách čo najďalej a ohnite kolenný kĺb bez toho, aby ste uvoľnili nohu zo zeme. „Z počiatočnej polohy sú chodidlo a koleno úplne natiahnuté bez toho, aby ste zdvihli pätu z podlahy. Toto cvičenie zopakujte 15 -krát na každú stranu s… Cvičenie z fyzioterapie na cvičenie TEP bedrového kĺbu 3
„Predĺženie kolena“ V polohe na chrbte je postihnutá noha zatlačená do zeme úplne natiahnutá. Napnite zadok, brucho a stehná. Je dôležité, aby ste sa kvôli výslednému tlaku nedostali do dutého chrbta. Spodnú časť chrbta pevne pritlačte k podlahe. Držte toto napätie asi 10 sekúnd a urobte 3 priechody. … Cvičenie z fyzioterapie na cvičenie TEP bedrového kĺbu 1
„Adduktory“ Koleno mierne natočte do zvislej polohy a potom ho posuňte dovnútra / hore na opačnú stranu. 15 Whl. a 2 prihrávkyPredať na ďalšie cvičenie
Úvod Žiaľ, tréning svalov nôh sa často zanedbáva. Ale aj to je súčasť fit a zdravého tela. Nasledujú niektoré cvičenia. Cvičenia bez náčinia Klasikou medzi cvičebnými cvičeniami na svaly nôh je leg press. Toto cvičenie je dobrou alternatívou k kolenu ... Cvičenie svalov nôh
Tréning svalov nôh bez zaťaženia kolien Kolenný kĺb je pre nohy veľmi dôležitým kĺbom, ktorý umožňuje mnoho pohybov ľudského tela. Pri väčšine cvikov na nohy je koleno viac -menej silne zaťažené. Cvičenie nôh, ktoré je možné vykonávať bez zaťaženia kolena, nie je také ľahké nájsť. A… Cvičenie svalov nôh bez zaťaženia kolena Cvičenie svalov nôh
Svaly nohy Keďže tréning svalov nohy zahŕňa pohyb cez bedrový kĺb a kolenný kĺb, ako aj členkový kĺb, počet zapojených svalov je zodpovedajúcim spôsobom vysoký. Bedrový kĺb umožňuje človeku pohybovať sa stehnami vo všetkých dimenziách, a preto tréning svalov nôh musí byť veľmi ... Cvičenie svalov nôh
Svaly nohy Quadriceps (M. quadriceps femoris)/štvorhlavý stehenný sval Štvorhranný stehenný sval (M. quadratus femoris) Bedrový bedrový sval (M. iliopsoas) Veľký sval gluteus maximus (M. gluteus maximus) Stredný gluteus stredný sval (M. gluteus medius) Malý gluteálny sval (M. gluteus minimus) Extraktor dlhého stehna (M. adducotor longus) Krátky femorálny adduktor (M. adductor brevis) Veľký stehenný extraktor (M.… Svaly na nohách | Cvičenie svalov nôh
