„Rozšírenie kolena a bedra“ V polohe na chrbte, postihnutý noha je vtlačený do zeme úplne natiahnutý. Napnite zadok, brucho a stehná. Je dôležité, aby ste sa kvôli výslednému tlaku nedostali do vydutého chrbta.
Spodnú časť chrbta pevne zatlačte do podlahy. Toto napätie držte asi 10 sekúnd a urobte 3 kroky. Toto cvičenie by mala vykonávať aj zdravá strana. Pokračujte ďalším cvičením
