„Preklenutie“ Z polohy na chrbte stlačte boky smerom nahor, pokiaľ je to možné, pri súčasnom udržaní brušného napätia. V ideálnom prípade línia od kolena po rameno. Päty by mali byť umiestnené a ruky po stranách tela.
V tejto polohe vydržte 15 sekúnd a urobte 3 prihrávky. Ako variáciu si môžete založiť ruky na svojich truhla. Tento cvik sa dá vykonávať aj dynamicky, ale boky nie sú nikdy úplne uvoľnené. Pokračujte ďalším cvičením
