Zmysel pre vyvážiť je absolútne nevyhnutné, je to jediný spôsob udržania rovnováhy. Zmysel pre vyvážiť sa nachádza vo vnútornom uchu a je veľmi úzko spojená s mozoček, To je preto, že vyvážiť je tu tiež kontrolovaná a je za ňu zodpovedná koordinácie. Poruchy rovnováhy sú ľahko rozpoznateľné, závrat, nevoľnosť a zrakové poruchy. Pomocou jednoduchých tipov je možné zlepšiť zmysel pre rovnováhu.
Keď sú závraty súčasťou každodenného života
Kedy závrat je súčasťou každodenného života, je potrebné určiť, ktorá príčina je zodpovedná za poruchu rovnováhy. Vo väčšine prípadov toto stav je úplne neškodný; morská choroba je len jedným príkladom. Poruchy rovnováhy sa môžu vyskytnúť aj pri rýchlom otáčaní okolo vlastnej osi a rýchlom posune hmotnosti, aký nastáva pri vstávaní z postele. Za poruchou rovnováhy môžu byť aj vážne choroby, vysoký krvný tlak, otrava alebo a otras mozgu môže byť príčina. Preto by sa mal vždy poradiť s lekárom, dokáže presne určiť, čím telo trpí. Ale ak nejde o vážne ochorenie, rovnováhu je možné trénovať.
Cvičenie na zlepšenie rovnováhy
Rôzne cviky môžu vylepšiť rovnováhu, pretože rovnováha je rovnako dôležitá ako mať dobré svaly. V skutočnosti je v mnohých športoch rovnováha základnou požiadavkou; ak máte dobrú rovnováhu, môžete trénovať úspešnejšie a predchádzať riziku zranenia. Mobilita je všetko a každý, kto odpočíva, zhrdzavie. Telo by teda malo byť pravidelne aktívne, bezat je vynikajúci. Rovnováhu však možno podporiť aj pomocou „cvičenia plameniakov“. Tu stojíte vzpriamene a váš pohľad smeruje k obzoru. Teraz je jedno koleno vytiahnuté tak, že stojíte na jednom noha. Táto poloha by sa nemala meniť po dobu desiatich sekúnd. Potom sa má táto poloha držať so zavretými očami asi päť sekúnd. Celé sa to opakuje na druhom noha. „Prekážka“ je tiež veľmi dobrým cvičením. Na jednej strane tu slúži ako prekážka malý vankúš na zemi noha „prekážka“ je teraz prekonaná. Odporúča sa tiež „opačný smer“. Tu jednoducho stojíte s rovným chrbtom. Potom sa ľavá ruka a pravá noha natiahnu smerom od tela. Táto poloha sa má udržiavať 5 sekúnd a potom je na rade druhá strana. V každodennom živote samozrejme existuje aj veľa cvičení, dokonca aj lezenie po schodoch pomáha bez toho, aby ste sa držali zábradlia. Zatiaľ čo čistenie zubov môžete tiež stáť na jednej nohe a v metre nevyhnutne nepotrebujete sedadlo. Státie je skôr na dennom poriadku a bez chmatu bar.
Ako môžu pomôcť jóga, pilates a thajské chi
jóga, Pilates alebo Tai-Chi môže tiež veľmi pozitívne pôsobiť na rovnováhu, pohyb posilňuje svaly a chrbticu. Medzistavcové platničky skutočne nevyhnutne potrebujú činnosť. Je potrebné Počúvaj telo včas signalizuje, keď má telo nutkanie vstať, mali by ste to urobiť. Bohužiaľ, západná civilizácia zabezpečila, že stále zostáva veľmi málo ľudí Počúvaj telo. jóga, Pilates alebo Tai-Chi chce teraz senzibilizovať ľudí, aby vôbec vnímali telo. Tieto cviky sa vykonávajú pomaly a sú kontrolované dýchanie znovu dodáva sebavedomie vo vlastnom tele.
Individuálne školenie s osobným trénerom
S osobným trénerom je školenie samozrejme veľmi individuálne, efektívne a šité presne na mieru potrebám zákazníka. Má na mysli celého človeka, považuje sa to za strava, denné cvičenie a celkový životný štýl. Tí, ktorí si to môžu dovoliť, by mali do svojej dennej rutiny v tichosti zaradiť osobného trénera, ktorý má po ruke šité na mieru a perfektne prepracované tréningové plány. Pestrý program je prakticky „povinný“ a dáva úplne nové impulzy. S osobným trénerom môžete trénovať rovnováhu, zlepšiť svoju vitalitu a tiež niečo robiť proti chrbtu bolesť. Každý teraz dá stresujúcemu každodennému pracovnému životu studený rameno.
Posilnite rovnováhu aj v každodennom živote
Existuje teda veľmi veľa cvičení, ktoré pomáhajú posilniť rovnováhu alebo ju obnoviť. Rovnováha tela je neuveriteľne dôležitá, užitočné tu je hranie sa s deťmi. Ľahko sa integruje do každodenného života, pochodovanie v stoji nevyžaduje žiadnu prípravu. Vedci zistili, že rodičia alebo starí rodičia, ktorí sa plazia s deťmi na podlahe, sú imúnne proti útokom závrat do staroby. V každodennom živote je veľa cvičení, ktoré je ľahké vykonať. Ďalej by mal človek jesť zdravo a vyvážene strava a tráviť veľa času na čerstvom vzduchu. Koniec koncov, mozog pomáha regulovať rovnováhu a musí byť dostatočne zásobená kyslík a živiny. Ak veľa sedíte v aute alebo za stolom, často strácate cit pre vlastné telo. Moderný pracovný svet znamená, že sa zmenšuje zmysel pre rovnováhu. Ak ľudia musia stáť na jednej nohe so zavretými očami, často to býva problém. Zvyšuje sa tak riziko poranenia pri každodennej práci. Musí sa tomu čeliť vytváraním neobvyklých podnetov pre telo. Môžete napríklad kráčať po schodoch dozadu alebo jednoducho zmeniť ruky čistenie zubov ráno. Čakanie na autobus alebo vlak ponúka tiež veľa príležitostí na trénovanie rovnováhy a doma si môžete ticho vyskúšať, ako dlho so zatvorenými očami dokážete stáť na jednej nohe.
