Aké sú náklady?
Potravinové doplnky sú nadbytočné vo vyváženom, rôznorodom strava. Spoločnosti využívajú zúfalstvo spotrebiteľov na dosahovanie vysokých ziskov. diéta otrasy môžu prehltnúť veľké sumy peňazí, najmä preto, že aby boli (podľa výrobcov) úspešní, musia sa brať dlho.
Úspory sa prirodzene dosiahnu vylúčením určitých jedál v prospech nápojov. Ostatné diétne doplnky, ako sú mastné kyseliny alebo vitamínové doplnky, môžu tiež zvýšiť výdavky, najmä ak sa užívajú každý deň. Namiesto nákupu pochybné diétne doplnky, mali by ste namiesto toho investovať do zdravého, vyváženého strava.
Ako sa môžem vyhnúť efektu JoJo?
Jojo efekt nastáva vždy, keď po krátkodobej zmene stravovania je telu dodané viac energie, ako je potrebné. Je to čiastočne spôsobené zníženou premenou energie spôsobenou tukom a predovšetkým rozpadom svalov, ale tiež uvoľnenou mentalitou postihnutého, ktorý sa chce po prísnej fáze opäť „liečiť“. Tí, ktorí si chcú trvalo udržať svoju váhu, by mali dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky a udržiavať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa aj pohyb.
Nežiaduce účinky
Pozitívne účinky stravy doplnky sa zatiaľ v štúdiách nepodarilo presvedčivo dokázať. Napriek tomu ide o prípravky, ktoré môžu byť spojené s vedľajšími účinkami. Špeciálne proteínové koktaily môže spôsobiť tráviace problémy.
Kapsuly z rybieho oleja, CLA a ďalšie prípravky mastných kyselín môžu viesť k hnačkám. Okrem toho predávkovanie vitamín Dsa napríklad môžu dokonca vyskytnúť. Tzv hypervitaminóza môže viesť k zvýšeniu gastrointestinálnych ťažkostí krv tlak, oblička kamene alebo kalcifikácia orgánov.
Príznaky otravy sa môžu vyskytnúť aj pri akútnom alebo chronickom predávkovaní vitamínom A a inými vitamíny. Potravinové doplnky by za žiadnych okolností nemali byť vyššie ako odporúčanie uvedené v príbalovom letáku a nemali by nahrádzať vyváženú stravu. Ako rozpoznám hypervitaminózu? Aké sú jeho príčiny a dôsledky? Všetko o tomto a oveľa viac sa dočítate v našom ďalšom článku: Hypervitaminóza
