Ktoré športové cviky sú vhodné na dyspláziu bedrového kĺbu?
V prípade dysplázia bedraMali by sa uprednostňovať športové cvičenia, ktoré špecificky posilňujú svalový aparát okolo bedra, pretože to môže viesť k zlepšeniu klinického obrazu. Dysplázia bedrového kĺbu a šport cviky, ktoré sa dajú veľmi dobre kombinovať, sú hlavne cviky, ktoré posilňujú takzvané zadržovacie svaly. Hlavným cieľom je spevnenie chrbta a brušné svaly ako aj svaly stehien pomocou tréningu.
Spolu s fyzioterapeutom je možné vypracovať cvičenia na budovanie svalov. To má výhodu v tom, že športové cviky sú presne šité na mieru dysplázia bedra a nedochádza k preťaženiu ani nesprávnemu načítaniu. Vhodné cviky na brušné a chrbtové svaly nájdete v časti: Cviky na chrbát a tréning brušných svalov Tiež veľmi užitočné a ľahké na kĺby sú športové cviky, ktoré sa dajú robiť vo vode.
Takzvané kurzy aqua športu resp vodná gymnastika sú tu zvlášť vhodné, pretože nepreťažujú bedrový kĺb. Športové cvičenia, ktoré naťahujú bedrový kĺb a tiež sa odporúčajú väzy a svaly okolo kĺbu. Tu je dôležité, aby kĺb nebol príliš namáhaný.
Cvičenia je vhodné vopred konzultovať s fyzioterapeutom, aby kĺby nie sú za žiadnych okolností preťažené. Všeobecne platí, že športové cvičenia pre dysplázia bedra by sa mali vždy vykonávať striktne podľa závažnosti ochorenia. Mnoho postihnutých osôb je stále schopných športovať a napriek prítomnosti dysplázie bedrového kĺbu bez problémov a predovšetkým bez problémov vykonávať množstvo cvikov. bolesťIní sú v štádiu dysplázie bedrového kĺbu, keď už majú vážne obmedzené pohyby a už nie sú schopní vykonávať určité športové cvičenia alebo sú spojené s bolesť. Tu by ste mali prejsť na iné cvičenia alebo športy, ktoré vám umožnia pohybovať sa bez nich bolesť.
Môžem behať s dyspláziou bedrového kĺbu?
Jogging je jedným z najpopulárnejších vytrvalosť šport a okrem budovania sily pomáha aj udržiavať sa v kondícii. Bezat ako sa to robí kedy jogging, avšak kladie pomerne vysoký tlak na kĺby kvôli šok bremená. Všeobecne platí, že ak je prítomná dysplázia bedrového kĺbu, je potrebné dbať na výber športu, ktorý je ľahký pre kĺby.
Nanešťastie, jogging nespĺňa toto kritérium, a preto by sa mu malo v najlepšom prípade vyhnúť. Všeobecne platí, že šport vrátane joggingu, ktoré zahŕňajú šok v prípade dysplázie bedrového kĺbu by sa malo zabrániť zaťaženiu, ako aj rýchlym zmenám v rotácii, brzdení a rýchlosti. Ak radi chodíte resp bezat, môžete prepnúť na možnosť, ktorá je šetrnejšia k kĺbom, ako je nordická chôdza alebo turistika. Tieto oveľa menej zaťažujú bedrový kĺb a ak sa robí pravidelne, zaisťuje tiež dobrý vývoj svalov. Iné vytrvalosť športy, ktoré sú tiež veľmi vhodné, sú plávanie a jazda na bicykli.
