zhrnutie
Kreatín je jedným z najpopulárnejších doplnky medzi športovcami na zlepšenie výkonu a budovanie svalov. Na tento účel by športovci mali prijať 3 - 5 gramov kreatín denne - forma prezentácie a čas prijatia sú irelevantné. Vedľajšie účinky sa zvyčajne vyskytujú iba v prípade predávkovania alebo predchádzajúcich chorôb a sú zvládnuteľné. Napriek tomu kreatín sa majú užívať v najnižšej možnej dávke a majú sa robiť pravidelné prestávky na vyprázdnenie zásob kreatínu a na uvoľnenie obličiek.
Všetky články v tejto sérii:
