Úvod Kreatín je neesenciálna organická kyselina, ktorá sa v obmedzenom množstve vyrába v pečeni a obličkách z troch aminokyselín. Kreatín je navyše možné prijímať prostredníctvom príjmu mäsa a rýb alebo čistého kreatínu ako doplnku stravy. Kreatín je základný pre výrobu energie kostrových svalov a ... Príjem kreatínu
V akej forme je možné alebo potrebné užívať kreatín? Doplnok (doplnok stravy) kreatín je dostupný v mnohých rôznych formách, napríklad ako kreatínový prášok, kreatínové kapsuly alebo tablety. Akákoľvek forma si vyberiete, je irelevantná pre jej účinnosť. Na čo by ste si však mali dať pozor, je zloženie prípravku. Čím je prípravok čistejší… V akej forme sa môže alebo má brať kreatín? | Príjem kreatínu
Kreatínová kúra Kreatínová kúra je cyklický príjem doplnku stravy. Kúra pozostáva z troch rôznych fáz. Výhodou kreatínovej kúry je, že zásoby kreatínu rastú vo veľmi krátkom čase a zvyšuje sa maximálna sila svalov. Okrem toho regeneračná schopnosť svalov… Kreatínová kúra | Príjem kreatínu
Zhrnutie Kreatín je jedným z najobľúbenejších doplnkov medzi športovcami na zlepšenie výkonu a budovanie svalov. Na tento účel by mali športovci denne prijať 3-5 gramov kreatínu-forma prezentácie a čas príjmu nie sú dôležité. Vedľajšie účinky sa zvyčajne vyskytujú iba v prípadoch predávkovania alebo predchádzajúcich chorôb a sú zvládnuteľné. … Zhrnutie Príjem kreatínu
Úvod Kreatín je tu, aby regeneroval naše rýchle energetické zásoby. Biochemicky je kreatín dôležitý na poskytnutie fosfátových skupín na premenu ADP na ATP (kreatínfosfát sa stáva kreatínom a uvoľňuje fosfát na ADP). ATP je palivo nášho tela. Bez ATP nemôžeme žiť. ATP dodáva chemickú energiu pre všetky možné procesy… Účinok kreatínu
Čo je kreatín? Kreatín je dôležitým dodávateľom energie v našom tele, ktorý sa nachádza najmä v našich svaloch (kostrové svaly, ale aj srdcové svaly). Kreatín je molekula, ktorá je zložená z rôznych aminokyselín, je to teda peptid. Naše telo si do určitej miery dokáže samo vyrobiť kreatinín. To sa deje hlavne… Čo je to kreatín? | Účinok kreatínu
Úvod Princíp progresívneho zaťaženia je definovaný ako trvalé zvyšovanie zaťaženia so zvyšujúcim sa výkonom. Pre športového začiatočníka je niekedy nemožné behať 5 km bez prestávky. Pravidelné tréningy zlepšujú výkon, takže vytrvalostný beh na 5 km môžete absolvovať bez problémov. … Princíp progresívneho zaťaženia
Typy nárastu záťaže V závislosti od tréningového veku, úrovne výkonu a typu rozvoja výkonnosti existujú rozdiely v type zvýšenia záťaže, aby sa zabezpečil úspech tréningu. Rozlišuje sa: 1. postupné zvyšovanie záťaže by sa malo používať predovšetkým v kategórii juniorov a u športových začiatočníkov. To je … Druhy zvýšenia zaťaženia Princíp progresívneho zaťaženia
