Hojdačka Flexibar bar je tréningové zariadenie, ktoré je možné používať doma alebo v športových skupinách a je možné ho použiť na rôzne cviky na posilnenie rôznych svalových skupín celého tela. Ďalej tréning s Flexibar Swinging bar je vhodný pre rôzne cieľové skupiny, tj pre mladých aj starších používateľov, pre začiatočníkov i pokročilých používateľov. Cvičenia s Flexibarom je možné individuálne prispôsobiť cieľu a počiatočnej situácii účastníka a sú preto vhodné aj pre skupinu s rôznymi výkonnostnými úrovňami, silnými a slabými stránkami.
Účinok vibračnej tyče Flexibar
Cvičenie s Flexibarom má veľa rôznych pozitívnych účinkov na telo. Počas tréningu je Flexibar uvedený do vibrácií a vibrácie prichádzajúce do tela spôsobujú napätie stabilizujúcich hlbokých svalov trupu. Hlboké svaly trupu nemožno vedome ovládať, a preto sa ťažko trénujú, sú však dôležité pre držanie tela a pre stabilizáciu chrbta.
Posilnenie hlbokých svalov trupu tréningom s Flexibarom preto môže pomôcť predchádzať a uľaviť si chrbtom a bolesť kĺbov. Ovládanie hlbokých svalov ovplyvňuje tiež panvové dno, ktorý je trénovaný aj v rámci školenia Flexibaru. Teda inkontinencia sa dá zabrániť alebo panvové dno sa dá opäť trénovať. Okrem toho je tréning s Flexibarom vytrvalosť tréning, ktorý stimuluje metabolizmus a trénuje kardiovaskulárny systém. Vďaka tomu je školenie vhodné aj ako súčasť programu chudnutia alebo pre pacientov, ktorí si chcú jemne privoňať kardiovaskulárny systém deje.
Oblasti použitia
Oblasti použitia vibračného systému Flexibar bar sú rovnako rozmanité ako účinky školenia. Otočná tyč Flexibar sa často používa v športových skupinách na chrbát alebo rehabilitáciu alebo v posilňovni, ale predáva sa aj na použitie doma. Keďže tréning s Flexibarom posilňuje hlboký chrbát a brušné svaly, používa sa obzvlášť často pri prevencii a liečbe chrbta bolesť.
Cvičenie s Flexibarom môže byť užitočné aj vo fáze rehabilitácie po herniovaných diskoch alebo po operácii chrbta, pretože pomáha budovať svaly jemne a bez dodatočnej hmotnosti a zlepšuje držanie tela. Tréning s Flexibarom je tiež užitočný pre bolesť kĺbov alebo po výmene kĺbu a tiež vo fáze rehabilitácie pri srdcovo-cievnych alebo neurologických ochoreniach. Pretože Flexibar je možné použiť aj na trénovanie panvové dno svaly, tréningové zariadenie sa dá použiť napríklad aj na tréning so ženami po pôrode alebo s pacientmi s slabosť močového mechúra poskytnúť ďalší tréningový stimul a zabrániť inkontinencia. Ale Flexibar je vhodný aj pre zdravých ľudí, ktorí by si chceli spevniť chrbát a brušné svaly a ktorí si chcú zvoliť tréning, ktorý osloví takmer celé telo súčasne.
Všetky články v tejto sérii:
