Leto, slnko, pláž a more - kto môže, teraz rád cestuje na juh, aby unikol nášmu vrtkavému počasiu. Na to, aby ste si mohli vziať dovolenku na exotickú pláž, je však často potrebné akceptovať niekoľkohodinový diaľkový let. Tu je niekoľko zdravých tipov, ktoré vám pomôžu prísť do cieľovej destinácie odpočinku fit a odpočívať.
- Bolesť hrdla or zachrípnutie sú častými príznakmi po dlhom leteckom cestovaní. Dôvod má byť kvôli klimatizácii lietadla. Nízka vlhkosť vysušuje sliznice ústa a hrdlo; toto uľahčuje vírusy a baktérie pripevniť sa na sliznice. Výsledok: rýchlejšie ochoriete. Preto je dôležité vypiť asi o 0.5 - 1 liter viac voda alebo zriedené ovocné džúsy ako zvyčajne počas dlhého letu, aby sliznice vždy zostali vlhké.
- Vezmite z lekárne sprej s fyziologickým soľným roztokom a nastriekajte roztok každých 30 minút v nos; to zmierňuje nepríjemné sušenie nosová sliznica. Mali by ste tak urobiť aj niekoľko dní po lete v cieľovej dovolenkovej destinácii.
- Pred letom sa vyhýbajte plynatým jedlám a nepite sýtené minerály voda, To môže viesť na nadúvanie vo vzdušných výškach.
- Počas spánku je organizmus najmenej namáhaný počas letu na dlhé vzdialenosti.
- Vyskytujúce sa problémy so spánkom a agitácia je možné zmierniť miernym stupňom valeriána lekárska príprava.
- Alkoholické nápoje a káva nemali by ste sa radšej opiť v lietadle, aké sú voda-odbitý.
- Aj zdravé osoby majú teľa kŕče, žila problémy a obehové problémy v nohách po diaľkovom lete.
- váš obeh poďakuje vám, ak sa budete pohybovať. Znova a znova vstávajte a prechádzajte sa. Takže zlepšujete spätný tok žíl krv.
- Počas letu uvoľnite oblečenie a pásy. V lietadle sa vyzujte a nohy si uložte vysoko, najlepšie na cestovnú tašku. Masáž chodidlá a cvičte cviky na prsty na nohách.
- Pamätajte tiež na hrejivý odev, pretože v lietadle je niekedy chladno.
- Po dlhom lete majú mnohí z časového rozdielu pocit, že sú unavení. Keď pristanete, telo je často naprogramované na nočný odpočinok. Na miesto určenia je však jasný deň. Ste unavení, podráždení, nesústredení, apatickí. Proti fyzickým následkom posunu časového pásma, tzv jet lag, najlepšie si môžete pomôcť tak, že si vopred nastavíte rytmus spánku / bdenia na čas v cieľovej dovolenke.
- Trpíte a chronická choroba hovoriť Vášmu lekárovi, či a za akých podmienok pre vás prichádza do úvahy diaľkový let.
