úvod
Najmä počas tehotenstva, veľa žien má tendenciu brať ďalšie vitamíny vo forme stravy doplnky pretože chcú pre svoje dieťa to najlepšie. Zvýšený príjem vitamíny počas tehotenstva je tiež celkom rozumné, pretože matka aj dieťa musia byť dobre zásobené. To sa však zvyčajne dá dosiahnuť zdravým strava. Dodatočný príjem vitamínové prípravky je pre niekoho celkom rozumné vitamíny, keďže počas tehotenstva existuje zvýšená potreba a nedostatok môže viesť k vývojovým poruchám nenarodeného dieťaťa. To však neplatí vôbec pre ostatné vitamíny.
Prehľad - Ktoré vitamíny sú k dispozícii?
V podstate vitamíny kyselina listová (vitamín B9), vitamín C, vitamín D a vitamíny B1 (tiamín), B2 (riboflavín) a B6 (pyridoxín) sú potrebné počas tehotenstva. Dodatočná potreba vitamínov počas tehotenstva sa spravidla musí vyvážiť zvýšenou konzumáciou ovocia a zeleniny. S kyselina listová, je to však ťažko možné.
Kyselina listová je potrebné predovšetkým v skoré tehotenstvo a nedostatok môže viesť k vážnym zdravie následky pre dieťa. Dodatočný príjem jód je tiež rozumné. Vitamíny skupiny B sa nachádzajú hlavne v celozrnných výrobkoch, zemiakoch a mlieku.
Nedostatok vitamínu B je v západných krajinách veľmi zriedkavý, preto užívajte vitamín B. doplnky obvykle nie je potrebné. U vegetariánov a Veganerinnen to môže byť nevyhnutné. vitamín D si ich telo môže vytvoriť pomocou slnečného žiarenia na koži.
Na výrobu dostatočného množstva je zvyčajne postačujúcich asi 10 minút slnečného žiarenia denne vitamín D. Pretože v zimných mesiacoch slnko svieti len zriedka, môžu byť potrebné náhradné výrobky. Hladina vitamínu D v krv by mal skontrolovať lekár. Ak je nižšia ako 30 ng / ml, ošetrujúci lekár odporučí substitúciu vitamínom D.
Vitamín C sa môže dostatočne absorbovať cez strava dostatočným príjmom čerstvého ovocia a zeleniny. Vitamín A sa môže vstrebávať prostredníctvom mlieka, vaječného žĺtka alebo mrkvy. Nedostatok sa vyskytuje veľmi zriedka, ale môže sa vyskytnúť nadbytok vitamínu A, čomu sa treba vyhnúť najmä počas tehotenstva.
Môže to viesť k malformáciám, a preto by sa vitamín A nemal užívať navyše vo forme tabliet. Kyselina listová je veľmi dôležitá pre vývoj dieťaťa, najmä v skoré tehotenstvo. Pretože budúca matka často nedokáže pokryť dodatočné požiadavky na kyselinu listovú iba vhodným spôsobom strava, zvyčajne je potrebné užívať prípravky kyseliny listovej.
Kyselinu listovú už dieťa potrebuje v treťom až štvrtom týždni po oplodnení, aby sa dobre vyvíjalo. Mnoho žien však v tejto chvíli ani nevie, že je tehotná. Ženám, ktoré si želajú mať deti, sa preto odporúča užívať pred tehotenstvom 400 až 800 mikrogramov kyseliny listovej každý deň, aby sa zabránilo možnému poškodeniu vývoja dieťaťa.
