Definícia dutý kríž
Dutý chrbát je nesprávna poloha bedrovej chrbtice. Chrbtica prirodzene prebieha v štyroch zakriveniach. Stabilizovaný je predovšetkým zadnou časťou a brušné svaly, a v dolnej časti chrbtice gluteálnymi svalmi.
Dutý chrbát je spôsobený svalovou nerovnováhou týchto rôznych svalových skupín. To spôsobí, že sa bedrová chrbtica nadmerne vydúva smerom k bruchu a panva sa nakláňa dopredu. To môže viesť k bolesti chrbta v krížoch a spôsobiť vážne sekundárne ochorenia, ako je herniovaný disk v bedrovej chrbtici.
Dostatočným cvičením, zdravým držaním tela a posilňovaním špeciálnych svalových skupín sa dá zabrániť dutému chrbtu a ak sa už dutý chrbát vyvinul, dá sa s ním dobre zaobchádzať. Dutý chrbát môže byť vrodený alebo častejšie získaný. Väčšina prípadov je spôsobená svalovou nerovnováhou.
Chrbtica nie je, ako už názov napovedá, priamym stĺpcom, ale prebieha prirodzene v štyroch zakriveniach. Stabilizovaný je zadnou časťou a brušné svaly. V oblasti krížov sa gluteálne svaly podieľajú aj na stabilizácii chrbtice.
Spravidla si vykonávanie pohybov vždy vyžaduje spoluprácu opačne pracujúcich svalov alebo svalových skupín. Je preto dôležité, aby tieto svaly alebo svalové skupiny boli vždy rovnako dobre trénované, pretože inak by mohlo dôjsť k nerovnováhe. Napríklad príliš výrazný flexor bedrového kĺbu, zatiaľ čo svaly extenzora bedrového kĺbu nie sú dobre trénované, môže viesť k trvale silnejšiemu vydutiu dolnej časti chrbtice.
To môže mať za následok skrátenie väzov a šľachy, ktorá je sprevádzaná zvyšujúcou sa nehybnosťou krížov a môže nakoniec viesť k rozvoju dutého chrbta. Na vývoj dutého chrbta majú negatívny vplyv aj celkovo slabo vyvinuté chrbtové, brušné a gluteálne svaly. Tieto svalové zmeny sú spôsobené hlavne nedostatkom pohybu, hlavne dlhým a / alebo neergonomickým sedením, ako aj nesprávnym držaním tela.
Ťažká fyzická práca alebo nosenie ťažkých bremien, nadváha a nesprávny tréning svalov môže tiež prispieť k rozvoju dutého chrbta. Zdá sa, že stres má tiež vplyv na držanie tela a tým podporuje vývoj dutých chrbtov podporujúcich svalové zmeny. Byť nadváha, najmä v USA brušná oblasť, má tiež posilňujúci účinok, pretože brucho ťahá panvu ešte viac vpred.
Ďalšími zriedkavými príčinami dutého chrbta môže byť nesprávna poloha horného okraja telo stavcov (atlas) alebo Pomarino choroba, a porucha chôdze pri ktorej sa postihnutý objaví iba na špičkách prstov na nohách alebo na chodidlách nôh. Pošmyknuté stavce (spondylolisthesis) môžu byť nápadné aj cez dutý chrbát. Je dôležité si uvedomiť, či existuje jedna z týchto zriedkavejších príčin dutého chrbta, pretože až potom je možné s touto príčinou primerane zaobchádzať.
Všetky články v tejto sérii:
