Frekvenčné rozdelenie
Vplyvom ovplyvňujúcich faktorov je čoraz viac ľudí postihnutých dutým chrbtom. Nedostatok pohybu a nesprávne držanie tela, najmä sedavé aktivity, ako aj stres vedú k posturálnym deformáciám u 60% začiatočníkov. Okrem dutého chrbta sem patrí aj hrbáč (hyperkyfóza), plochý chrbát a dutý chrbát, čo môže byť tiež spôsobené neprirodzeným namáhaním chrbtových svalov a chrbtice.
Príznaky dutého chrbta
Na začiatku dutý chrbát zvyčajne nespôsobuje okrem napätia žiadne sťažnosti. Postupom času oslabený chrbát a brušné svaly sa čoraz viac prejavujú ako späť bolesť. Skrátené väzy a šľachy tiež viesť k zvýšeniu nehybnosti.
Všeobecne platí, že čím menej pohybov je „tlmených“ chrbtovými svalmi, tým väčšie je zaťaženie ostatných okolitých štruktúr. Pri dutom chrbte je zaťaženie nerovnomerne rozložené na stavce, čo môže viesť k zvýšenému opotrebovaniu, najmä medzistavcových platničiek bedrovej chrbtice. Preto majú ľudia s dutým chrbtom zvýšené riziko ďalšieho choroby chrbtice ako je poškodenie stavcov a herniované disky v bedrovej chrbtici.
Toto riziko závisí od rozsahu a doby trvania dutého chrbta. Dutý chrbát môže tiež viesť k zúženiu miechový kanál. Tento kanál obsahuje dôležité nervové cesty a je obklopený kosti a väzy chrbtice na ochranu. Ak dutý chrbát spôsobí zúženie tohto kanála, postihnutá osoba trpí bolesť, ktorá zvyčajne vyžaruje z dolnej časti chrbta do nôh.
profylaxia
Prevencia dutého chrbta je pomerne jednoduchá a je založená na dvoch veľkých stĺpoch. Na jednej strane je nanajvýš dôležité dostatočné cvičenie: každodenné pohyby, ako je jazda na bicykli namiesto auta a lezenie po schodoch namiesto používania výťahu, sú už užitočné. Okrem toho pravidelné športové aktivity ako napr plávanie, chôdza alebo vhodnosť malo by sa vykonať školenie.
Aby sa tomu čo najviac zabránilo, mala by sa tomu pripisovať dôležitosť už v detstva a dospievania. Druhým hlavným pilierom v prevencii dutého chrbta je zdravé držanie tela, ktoré podporuje aj dostatočné cvičenie. Je dôležité neustále dbať na polohu vlastného tela a korigovať nesprávne držanie tela.
To môže byť na začiatku namáhavé, ale zvyčajne si na to rýchlo zvyknete. Najmä pri sedení by sa malo dbať na to, aby ste sedeli „dynamicky“, tj aby ste nezostali príliš dlho v sediacej polohe a prerušovali sedenie pravidelnou chôdzou a státím. Toto môže byť podporené ergonomickým sedacím nábytkom, pretože si často sami nevšimnete, že zaujímate čoraz horšie držanie tela.
Optimálne držanie tela sa dá navyše podporiť špeciálnym tréningom. Toto školenie zodpovedá tomu, čo sa odporúča aj pri liečbe s dutým chrbtom, takže aj tu je potrebné odborné zaškolenie. Špeciálne cviky na chrbtové, brušné a gluteálne svaly by sa mali vykonávať pravidelne, aby sa svaly trvale posilnili. Ak existuje podozrenie na dutý chrbát, je potrebné čo najskôr vyhľadať ortopedického chirurga, ktorý určí presnú príčinu dutého chrbta. Okrem toho by sa mali čo najskôr začať terapeutické opatrenia, aby sa zabránilo zhoršeniu symptómov a výskytu sekundárnych chorôb.
Všetky články v tejto sérii:
