„Veslovanie v stoji“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Aktívne narovnávajte hornú časť tela tak, že smerujete hrudnou kosťou nahor a lopatky ťaháte dozadu/nadol. Obe ruky sú natiahnuté dopredu na úrovni ramien. Teraz vytiahnite lakte čo najďalej na úrovni ramien. Ruky naďalej smerujú dopredu. Lopatky… Veslovanie v stoji
„Veslovanie v stoji“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Upevnite teraband okolo kľučky okna. Vytiahnite oba konce dozadu vo výške ramien, ako keby ste veslovali. Horná časť tela sa aktívne narovná zdvihnutím hrudnej kosti a ťahaním ramien dozadu/nadol. Vykonajte dve sady po 15 opakovaní. Pokračovať s… Veslovanie v stoji s Therabandom
„Veslovanie prehnuté“ Postavte sa s mierne pokrčenými kolenami, na šírku bokov. Predkloňte sa s rovnou hornou časťou tela a nechajte ruky visieť vystreté. Teraz stiahnite lakte pevne dozadu, aby sa vaše ruky dostali k hrudníku. Tento cvik môžete vykonávať aj so závažím v rukách. Je dôležité, aby chrbát zostal rovný… Veslovanie zabránené
Ležiaca hyperextenzia: Choďte do brušnej polohy. Váš pohľad neustále smeruje nadol a prsty na nohách sú v kontakte s podlahou. Držte obe ruky vo vzduchu s pokrčenými lakťami rovnobežne s podlahou. Teraz vytiahnite lakte k hornej časti tela a narovnajte hornú časť tela. Nohy zostávajú na podlahe a… Cvičenie na hyperextenziu pri ochoreniach hrudnej chrbtice
Mnoho žien trpí počas tehotenstva bolesťami chrbta; hlavne v driekovej chrbtici. Jednou z foriem je ischiatická bolesť. Postihuje takmer každú druhú ženu počas tehotenstva. Ischiatický nerv je najdlhším periférnym nervom v ľudskom tele a pochádza medzi štvrtým bedrovým a druhým krížovým stavcom a prebieha z… Cvičenie proti bolesti sedacieho nervu počas tehotenstva
Fyzioterapia Mnoho postihnutých osôb zastáva kvôli sťažnostiam úľavu. V prípade bolesti sedacieho nervu postihnutí ohýbajú bolestivú nohu a mierne ju nakláňajú smerom von. Horná časť tela sa šikmo posúva na opačnú stranu. Aj keď toto správanie krátkodobo problém zníži, ostatné svaly sa potom napnú a… Fyzioterapia Cvičenie proti bolesti sedacieho nervu počas tehotenstva
Príčiny/symptómy Ischiatická bolesť sa zvyčajne vyskytuje na jednej strane a má ťahavý, „trhajúci“ charakter. Obvykle vyžarujú od krížov cez zadok až po dolné končatiny. V tejto oblasti môžu tiež nastať senzorické poruchy vo forme mravčenia („mravenčenia“), necitlivosti alebo pocitov elektrizácie / pálenia. V zriedkavých prípadoch je ischiatická bolesť tiež ... Príčiny / príznaky | Cvičenie proti bolesti sedacieho nervu počas tehotenstva
Alternatívne liečebné metódy Bolesť sedacieho nervu je možné zmierniť aj homeopatickými liekmi, akými sú Rhus toxicodendron (jedovatý brečtan), Gnaphalium (vlnovka) alebo Aesculus (pagaštan konský). To isté platí pre zvonku aplikovaný ľubovník bodkovaný. Ľahké a jemné pohyby v joge, tai chi alebo čchi -kungu môžu rovnako poskytnúť relaxáciu, stimulovať krvný obeh a zmierniť ... Alternatívne metódy liečby Cvičenie proti bolesti sedacieho nervu počas tehotenstva
Hrbáč je falošná poloha alebo nesprávna poloha chrbtice. Hrudná chrbtica je príliš ohnutá, takže sa klenie dozadu. Často sa tým zmení aj poloha našej driekovej chrbtice. Tu väčšinou nachádzame zvýšený dutý chrbát. V technickej terminológii sa zvýšená flexia označuje ako zvýšená kyfóza a dutý chrbát ... Cvičenie proti hrbovi z nesprávnej polohy chrbtice
Možné príčiny hrbáč môže byť spôsobený zmenami na stavcoch v dôsledku určitých chorôb, ako je osteoporóza, Bechterevova choroba alebo Scheuermannova choroba, ale môže prispieť aj k dlhodobému zlému držaniu tela v každodennom živote alebo k ťažkým nákladom, ako je zdvíhanie ťažkých bremien pred telom hrbáč. To vedie k zmene v… Možné príčiny Cvičenie proti hrbovi z nesprávnej polohy chrbtice
„Power-House“ Ľahnite si na chrbát a chodidlá položte na podlahu. Pri výdychu predkloňte panvu dopredu a veľmi pevne napnite brušné svaly. Predstavte si, že by ste stlačili pupok do podlahy. Hlava je mierne zdvihnutá. Pri výdychu znova uvoľnite napätie. Môžete vykonať 15 opakovaní alebo ... Power House
„Predná opora“ Podporujte sa z polohy na bruchu, chrbát máte vystretý na predlaktiach a prstoch na nohách. Je dôležité pevne napnúť brušné svaly a predkloniť panvu dopredu. Nemali by ste sa prehýbať chrbtom ani sa dostať do mačacieho hrbu. Pohľad smeruje nadol. Držte pozíciu tak dlho, ako je to možné. … Predná podpora
