V dnešnej spoločnosti hnutie vyvážiť pre každodenný život v kancelárii je čoraz dôležitejšie. Jedným zo spôsobov riešenia napätia, stres a únava sa nazýva Tai Chi (tiež sa nazýva Tai Chi Chuan alebo Taijiquan). Podľa legendy Tai Chi vyvinul taoistický mních Zhang Sanfeng po tom, čo uvidel hada bojujúceho s bielou žeriav. Tai Chi, pôvodne vyvinuté ako bojové umenie, je známe aj ako čínske tieňové boje.
Tai chi: doma po celom svete
Nielen v Čína, kde sa stal populárnym športom, ale na celom svete je Tai Chi jedným z najpopulárnejších bojových umení. Aj keď bolo vyvinuté ako takzvané vnútorné bojové umenie pre boj zblízka so zbraňami alebo bez zbraní, dnes sa ťažko praktizuje na účely sebaobrany. Pretože Tai Chi nie je iba šport; za týmto pojmom stojí celá životná filozofia, ktorá si vyžaduje neustále cvičenie. Pretože aj tu je prax dokonalým. Stupne absolvovania iných bojových umení, vyjadrené rôznymi farebnými pásmi, sú v Tai Chi Chuan vynechané. Študenti spravidla robia svoje formy a cvičenia Tai Chi spolu s majstrom.
Meditácia a vnútorný pokoj s cvičením Tai Chi.
Tai Chi Chuan sa dnes oceňuje hlavne ako holistický cvičebný tréning, ktorý by mal udržiavať telo zdravé. Preto je tiež neoddeliteľnou súčasťou tradičnej čínskej medicíny (TCM). Cez konkrétne cviky na napätie tela a dýchanie, telesné vedomie, držanie tela a koncentrácie sú vyškolení. Rovnako tak šport slúži vnútorným vyvážiť a vyvážený postoj k životu.
Prínosy Tai Chi pre zdravie
Cvičenie Tai Chi je vhodné pre všetky vekové kategórie a vhodnosť úrovniach. Napríklad cvičenia sú vhodné aj pre starších ľudí, pretože trénovanie vyvážiť výrazne znižuje riziko pádov. Pred prvou formou sa teda zvyčajne cvičí krok Tai Chi. Pretože západná ortodoxná medicína pozná aj pozitívne účinky na kardiovaskulárny a imunitný systém zdravie poisťovacie spoločnosti propagujú kurzy tai-či. Rovnako je prospešný pri problémoch s chrbticou, poruchy spánku a respiračné choroby.
Tai Chi Chaun - forma a cvičenia
Pretože existuje veľa rôznych štýlov, je vhodné informovať sa o školách Tai Chi. Existuje päť hlavných štýlov, ktoré sa nazývajú rodinné štýly. Medzi ne patrí jeden z nasledujúcich:
- Štýl Chen
- Jangový štýl
- Štýl Wu / Hao
- Wu štýl
- Štýl slnka
Tieto štýly zase kombinujú v sebe rôzne prvky Tai Chi. Zatiaľ čo napríklad Qui Gong je primárne pre rozjímanie a relaxácie, bojovný môže vyskúšať aj cviky s mečom. Najlepšie je vyhľadať radu od kompetentného majstra Tai Chi. Pre každý štýl Tai Chi sú charakteristické rôzne cviky, ako aj formy, ktoré pozostávajú zo sledu plynulých pohybov, a partnerské cviky, z ktorých sa pre pokročilých vyvinie voľný boj.
Tai Chi sa dá praktizovať kdekoľvek
Špeciálny dôraz sa kladie na štúdium formuláre v Tai Chi. V nich je predstavený boj proti jednému alebo viacerým imaginárnym súperom. Každá forma je zložená z niekoľkých takzvaných obrazov, ktoré by mali vyjadrovať charakteristiku pohybu. Teda formulár je pomenovaný podľa počtu jeho obrázkov. Tieto obrázky sú často jedným z prvých cvičení každého študenta Tai Chi Chuan. Formulár teda môže mať iba pár minút; niektorým to trvá hodinu a pol. Každý dokument o Čína teraz obsahuje obraz veľkej skupiny dôchodcov oddávajúcich sa jemnému sledu pohybov ich formy tai chi v parku. V skutočnosti Tai Chi nevyžaduje veľké sály ani zložité vybavenie na precvičovanie cvičení tohto viacboja. Všetko, čo potrebujete, je pohodlné oblečenie a ploché topánky s tenkou podrážkou.
Thai Chi - správne držanie tela
Veľký význam v Tai Chi má predovšetkým správne držanie tela, ktoré sa udržuje pri cvičeniach a formách: S pomocou hlava vzpriamený a chrbát rovný, všetky pohyby tai-či sa vykonávajú neprerušovaným tokom. Pas musí vždy zostať voľný, aby bola váha správne rozložená. Lakte a plecia visia voľne dole.
Cvičenia: Tai Chi pre začiatočníkov a profesionálov
Po ľahkých cvičeniach do zahrejte, ktoré uvoľňujú svaly a uvoľňujú telo, zvyčajne nasleduje krátky rozjímanie, ktorý prináša myseľ k odpočinku. Už správne držanie tela je jedným z dôležitých cvičení, ktoré nadšenci tai-či neustále používajú v každodennom živote. Začiatočníci tak môžu trénovať ešte skôr, ako zvládnu prvú formu. Pretože Tai Chi je čisto obranný šport a trénuje charakter, je pevnosť pochádza zvnútra a nie cez svaly. Aj keď sa Tai Chi zvyčajne cvičí pomaly, cieľom pravidelného tréningu je uvoľniť špeciálne sily v nebezpečných situáciách.