Strunzova diéta

Čo je strunzova diéta?

Lekár a vytrvalosť športovec Dr. Ulrich Strunz vynašiel „Strunz diéta“, Známa tiež ako diéta„ Forever Young “, ktorá pozostáva z diéty s nízkym obsahom sacharidov a disciplinovaného športového programu. Pomocou toho strava malo by byť možné schudnúť až 7 kg telesnej hmotnosti za jeden týždeň. To by tiež mohlo byť zaujímavé pre teba: Ako schudnem?

Pokyny pre diétu Strunz

Strunz strava je navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť vysnívanú váhu iba v troch krokoch, a to zdravým a efektívnym spôsobom. Zatiaľ čo prvý týždeň diéty je bez sacharidov, cieľom je prebudiť nevyužitý tukhoriace enzýmy. Diétny účinok sa urýchľuje vyváženým fyzickým tréningom pozostávajúcim z vytrvalosť a silový tréning.

Metabolizmus sa tak úplne aktivuje do jedného mesiaca a spaľovanie tukov proces sa postupne zvyšuje. Druhá fáza diéty Strunz by sa mala vykonávať až do dosiahnutia individuálnej požadovanej hmotnosti. Na záver prichádza tretia fáza, takzvaná permanentná strava, ktorá je určená na udržanie požadovanej hmotnosti z dlhodobého hľadiska a na zabránenie obávaného jo-jo efektu.

Fáza 1 - Vitálne spaľovanie tukov

Prvá radikálna fáza spaľovania tukov a tukov trvá asi sedem až desať dní. Športuje veľmi intenzívne, najmenej 30 minút denne jogging a 10 minút silový tréning. Strava v prvej fáze navyše pozostáva iba z ovocia, šalátu, zeleniny a bielkovinových nápojov.

Je dôležité piť dostatok tekutín a prijímať vitamíny a minerály doplnky. V tejto fáze sú živočíšne tuky zakázané. To by mohlo byť tiež zaujímavé pre vás: Chudnutie spaľovaním tukov

Fáza 2 - intervalová diéta

Počas nasledujúcich dvoch až desiatich týždňov sa v programe budú striedať Vital Fatburning a Forever-Young days. Na dni Forever-Young-Days je možné kombinovať ovocie a zeleninu s sacharidy (celozrnné výrobky) a chudého mäsa a rýb. V dni Vitálneho spaľovania tukov iba ovocie, zelenina a proteínové koktaily môžu byť konzumované. Druhá fáza je dokončená, až keď sa dosiahne požadované jedlo.