Fáza 3 - Kontinuálne kŕmenie
Tretia fáza Strunzu strava slúži na udržanie požadovanej hmotnosti. Táto fáza sa zameriava hlavne na večeru, ktorá pozostáva výlučne zo šalátu, mäsa, rýb, zeleniny a ovocia. Raz denne by sa mal pripraviť aj proteínový nápoj. Dostatok vody a disciplinovaný športový program sú základnými piliermi toho strava.
Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto diéte?
Ako informácia sa uvádza asi pol kilogramu denne. Na Essollte by sa nemalo zabúdať, že chudnutie neznamená odbúravanie tukov. Môžete stratiť asi 1 kilogram telesného tuku týždenne.
Hodnota silne závisí od fyzickej aktivity a kombinácie strava a bielkovinové nápoje. Pretože druhá fáza diéty sa má uskutočňovať až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti, množstvo hmotnosti, ktoré sa dá stratiť stravou, sa líši podľa cieľov jednotlivca. Závisí preto od cieľovej hmotnosti, s ktorou chcete opustiť intenzívnu druhú fázu stravovania, aby ste si udržali alebo dokonca vylepšili túto požadovanú hmotnosť v tretej fáze.
Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu v strunzovej diéte?
Ak dôjde k úplnej zmene stravovania, je možné váhu udržať aj bez nej jo-jo efekt. Predpokladom je, aby ste sa naďalej zdravo stravovali a cvičili. Na tento účel je u Strunz Diät mienená tretia Diätova fáza, aby sa trvalo udržala váha túžby a aby neupadla do starých vzorcov.
Vedľajší účinok diéty Strunz
Všeobecne platí, že Strunzova strava nespôsobuje žiadne nepohodlie, pretože jedlo je zdravé a fyzická aktivita by sa mala vykonávať tiež zdravo. Ako vedľajší účinok súvisiaci s potravinami môže byť surová alebo dusená zelenina často nafúknutá žalúdok, pretože strava obsahuje veľa vlákniny, ktorá vytvára v tele plyny.
Všetky články v tejto sérii:
