Čistenie zubov je nepochybne najefektívnejším opatrením, ktorému je potrebné zabrániť zubný kaz a zápal ďasien. Zlá zubná kefka a nesprávna technika čistenia vás však nedostanú ďaleko: denne ústna hygiena, až 33 percent všetkých povrchov zubov potom zostáva nevyčistených a nie sú dosiahnuté medzery medzi zubami. Preto iba interakcia dobrej zubnej kefky s osvedčenou technikou čistenia zubov, doplnená použitím iných výrobkov na starostlivosť o medzizubné priestory, napríklad zubná niť a ústa výplachy, pomôže.
Čistenie zubov je dôležité pre vaše zdravie
Či už pre deti alebo dospelých, je dôležitá systematická metóda čistenia. Pri čistení zubov je rozhodujúci tlak, trvanie a technika. Za žiadnych okolností by ste nemali robiť kefovanie vysokým tlakom alebo „drhnúť“ tam a späť. Kritickými oblasťami pri čistení zubov sú medzizubné priestory, ktoré sú najťažšie dostupné. Pokiaľ nie sú dostatočne očistené od cukor a zvyšky potravín, zubný kaz-príčinné baktérie rýchlo zakoreniť. Najlepším spôsobom, ako si vyčistiť zuby, je použiť vhodnú techniku čistenia zubov, ako je napríklad Bassova technika, ktorá spočíva v pretrepávaní a rolovaní pomocou ručnej zubnej kefky.
Basová technika
Basová technika je celkom ľahká:
- Zubná kefka je umiestnená v uhle 45 ° k ďasná a zuby.
- Štetiny mierne stlačte proti zubom a ďasná a robte malé kmitavé pohyby tam a späť s polovičnou šírkou zuba. Týmto sa uvoľní plaketa a dôkladne a jemne ho odstráni.
- Vykonajte najmenej desať trepacích pohybov na jeden zubný oddiel.
Alternatívou - účinnejšou - je použitie elektrickej zubnej kefky, ktorá vykonáva vibrácie bez vášho zásahu. Či už ručne alebo elektricky, vždy si zuby čistite v rovnakom poradí - napríklad najskôr vonkajšie povrchy, potom vnútorné povrchy a nakoniec žuvacie povrchy.
Aký je správny tlak?
Čistiaci tlak by mal byť asi 100 gramov. Elektrické zubné kefky zvyčajne signalizujú nadmerný tlak rozsvietením. Tip: Správny prítlak otestujte pomocou kuchynskej váhy - pravdepodobne vás prekvapí, aký nízky je potrebný tlak. Pre dobré čistenie však nie je rozhodujúci čistiaci tlak, ale predovšetkým čas čistenia a správna technika čistenia.
Ako často a ako dlho si umývať zuby?
Najefektívnejším spôsobom je kefovanie dvakrát až trikrát denne po jedle. Aj keď sa to zdá dlho, odstrániť všetky plaketa zvyšky, mali by ste vydržať najmenej dve až tri minúty. Mimochodom: Štúdie preukázali, že je lepšie počkať pred jedlom dobrú pol hodinu po jedle, najmä ak ste jedli kyslé jedlá, napríklad pomarančový džús. Dôvod: kyselina sa rozpúšťa minerály zo zuba, ktorý môže telo normálne opätovne začleniť. Čistenie zubov, na druhej strane ich však nadobro zmyje.
Dávajte pozor na správnu zubnú kefku
Zubná kefka sa odstráni plaketa a zvyšky jedla. Na dosiahnutie dobrého výsledku by mala byť krátka hlava a husté, zaoblené plastové štetiny. Na dosiahnutie ťažko prístupných oblastí sú obzvlášť vhodné zubné kefky, ktoré majú pole štetín prispôsobené povrchu zubov. Po každom kefovaní by sa kefa mala vyčistiť a vysušiť pomocou hlava hore. Nový má prísť najneskôr po dvoch mesiacoch.
Čistenie medzizubných priestorov
Ani najlepšia zubná kefka nedokáže dokonale vyčistiť medzi zubami. Na odstránenie zvyškov jedla a baktérie tam, kde sú dva zuby v tesnom kontakte vedľa seba (medzizubná oblasť), mali by ste každý deň, ak je to možné, používať ďalšie nástroje. Tie obsahujú zubná niť a medzizubné kefky.
Správne použitie zubnej nite: Pokyny
Flossing vám umožní dostať sa do veľmi tesných priestorov a dokonca trochu do brázdy medzi zubami a ďasná. Typ použitej nite - voskovaný alebo nevoskovaný, niťou alebo teflónom potiahnutý - závisí od vašich osobných preferencií; tam je malý rozdiel v účinnosti. Pri používaní flossingu by ste mali pamätať na toto:
- Z dávkovača odstráňte približne 50 centimetrov nite. Týmto sa omotáte okolo oboch prostredníkov.
- Potom roztiahnite niť cez palec a nechajte medzi nimi asi 2 centimetre voľnej nite palca.
- Najlepšie je začať s Horná čeľusť.Tu sa napnutá niť vloží medzi zuby ľahkými píliacimi pohybmi.
- Potom umiestnite niť v tvare písmena U okolo jednej polovice zuba a dôkladne vyčistite medzizubný priestor pohybmi hore a dole. Rovnakou metódou potom ošetrite opačnú polovicu zuba.
- Potom je na rade spodná čeľusť. Niť je tu omotaná okolo oboch prostredníkov a natiahnutá cez ukazováky. Vložte niť ľahkými píliacimi pohybmi medzi zuby.
- Teraz umiestnite niť v tvare písmena U okolo jednej polovice zuba a tvoriť- pohyby nadol a dôkladné vyčistenie medzizubného priestoru. Rovnakou metódou potom ošetrite opačnú polovicu zuba.
Medzizubné kefky
Ľahšie sa s nimi manipuluje ako s zubná niť, ale - napriek rôznym veľkostiam - sú vhodné len do širších medzizubných priestorov. Vo väčšine prípadov kombinácia oboch Opatrenia je odporúčané.
ústne vody
Tie - ak nie sú predpísané lekárom napríklad po zubnom chirurgickom zákroku - nie sú úplne nevyhnutné. Nenahrádzajú vyššie popísané čistenie zubov a majú malý dodatočný účinok. Mnoho ľudí však považuje čerstvý dych za príjemný. Liečivé ústne vody (napríklad s chlórhexidín) by sa mali používať iba krátkodobo, pretože narúšajú prirodzenú bakteriálnu flóru v ústa. Mnoho prípravkov obsahuje alkohol, takže nie sú vhodné pre deti.
Čo ešte treba zvážiť?
Pretože sa motorické schopnosti u malých detí stále vyvíjajú, nemôžu si samy čistiť zuby. Detskí zubní lekári preto odporúčajú, aby rodičia čistili zuby dieťaťa mäkkou zubnou kefkou raz denne od prvého zuba, dvakrát denne od druhého roku života. S pribúdajúcimi rokmi môže dieťaťu pomáhať; rodičia by však mali pokračovať v čistení zubov asi do ôsmich rokov. Okrem lekárskej profylaxie zubov ponúka veľa zubných ordinácií poradenstvo a pokyny v oblasti techník čistenia zubov a správnej starostlivosti o zuby. diskusia svojmu zubárovi.