Memory Masážne stoly výcvik je odvodený z gréckeho slova μνήμη mnémē, pamäť a je tiež známy ako mnemotechnika. Aby bol výcvik čo najefektívnejší a najzmysluplnejší, používa sa široká škála techník na zlepšenie uchovávania informácií, ako aj ich zapamätávania a uchovávania. Populárna mnemotechnika je jednou z týchto metód Pamäť školenia.
Čo je to pamäťový tréning?
Kognitívny tréning výzvy nielen mozog a Pamäť výkon, ale aj ďalšie mentálne kognitívne funkcie ako napr koncentrácie, úsudok a jazyk. Výcvik pamäti odkazuje na všetkých Opatrenia ktoré zábavným a motivujúcim spôsobom propagujú a udržujú kognitívne schopnosti. Vykonáva sa to pomocou poznámkových techník, špeciálnych cvičení na precvičenie a aktiváciu pamäte. Neuroplasticita umožňuje zdravým ľuďom získať znalosti a zručnosti, ale tiež pomáha riešiť patologické zmeny v organizme mozog a lepšie využiť poškodené oblasti mozgu alebo aktivovať neporušené oblasti. Zmeny a opravy neuroplasticity synapsie a mozog oblastiach. Kognitívny tréning ako tréning pamäti stimuluje tieto životne dôležité neuroplastické procesy. Kognitívny tréning spochybňuje nielen výkonnosť mozgu a pamäte, ale aj ďalšie mentálne kognitívne funkcie ako napr koncentrácie, úsudok a jazyk.
Funkcia, účinok a ciele
Výcvik pamäti je dobre známy v kontexte starších ľudí a chorôb ako napr demencie, ale pravidelný tréning pamäte je nezávislý na veku. Denná ukážka mozgu alebo sudoku sú dôležité v každodennom živote. Na zlepšenie mentálnej výkonnosti existujú rôzne techniky v závislosti od kontextu alebo individuálnych cieľov. Tréning pamäte je obzvlášť dôležitý pre pacientov v počiatočnom štádiu demencie, pretože dôsledný a cielený tréning pamäti môže oddialiť priebeh ochorenia, ale tiež stavať na pamäťových schopnostiach, ktoré sú stále k dispozícii. Osobitná pozornosť sa venuje schopnosti sústrediť sa a zapamätať si, ale schopnosti nájsť slová a schopnosť rozhodovať sú tiež dôležité oblasti, najmä pri práci s pacientmi s demencie a nápomocné pre príbuzných alebo ošetrujúci a zdravotnícky personál. Dôležité je myslenie v kontexte a asociatívne myslenie. Tréning pamäti je tiež vhodný na to, aby starším ľuďom poskytoval pocit úspechu v ich každodennom živote, pretože zvyšuje ich sebavedomie a zapája ich do sociálneho života. Rozbije tiež nudu a udrží si vhodnú slovnú zásobu. Tréning pamäti začína už u detí, osvedčenými hrami ako pamäť alebo domino, ako aj pri rehabilitácii. Pomocou rôznych techník je mozog pravidelne požiadaný, aby cvičil a bol nový synapsie sa pritom tvoria. Známym príkladom je planetárna sekvencia, ktorá používa vetu „Môj otec mi každú nedeľu vysvetľuje našu nočnú oblohu“ jednoduchým a jednoduchým spôsobom, počínajúc slnkom, prvé začiatočné písmeno každého slova označuje planéty. Na základe poriadku, pevnej sekvencie a obrázkov je zapamätanie oveľa jednoduchšie. V asociačných reťazcoch sa štúdium pojmy sú spojené dohromady, aby vytvorili príbeh. Štúdium nové jazyky a slovná zásoba je tiež jednoduchšia, ak sú kľúčové slová, ktoré znejú podobne, uložené s obrázkom. Ďalšou účinnou metódou v pamäťovom tréningu je takzvaný systém číselných symbolov, v ktorom sú spoluhlásky priradené k čísliciam, a tak získavajú zapamätateľnejšie prepojenie. Podobne je to založené na abecednej metóde, ktorá je založená na pamäťovom rámci asociovanom s pevne prepojeným obrázkom. Metóda loci je známa asociačná technika z antiky a stredoveku, ktorú je možné použiť bez veľkého úsilia. Každý koncept má svoje pevné miesto, premennú, ale podlieha určitej štruktúre. Jednoducho vysvetlené: na zapamätanie si určitých pojmov môže byť napríklad navrhnutá prechádzka, ktorá je spojená s bodmi, ktoré sa pri tejto prechádzke prejdú. Tieto body však nie sú skutočnými miestami alebo predmetmi, ale povinnými štúdium podmienky v každom prípade. Podobne funguje aj pamäťový palác.
Riziká, vedľajšie účinky a nebezpečenstvá
Tréning pamäti vo všeobecnosti nehrozí žiadne riziko ani vedľajšie účinky, ale v závislosti od cieľovej skupiny a ich potrieb je potrebné dbať na to, aby tréning pamäti bol bez tlaku a bol založený iba na dobrovoľnosti. Nemalo by dochádzať k žiadnym prílišným výzvam, ale ani k nedostatočným výzvam a ponúkané cvičenia by mali zodpovedať úrovni výkonu. Význam je v každom veku hravou výzvou a podporou kognitívnych schopností všeobecne. V skupinách môže výkonnostný tlak ľahko vzniknúť kvôli tempu ostatných účastníkov, čo môže mať kontraproduktívny vplyv na zvýšenie skutočného cieľa. Predovšetkým môže mať negatívny vplyv na to, že postihnutí negatívne spracovávajú svoje deficity, aj keď tréning pamäti má iný zámer. V popredí je zábava a vyvážený vzťah rôzneho stupňa náročnosti a náročnosti príslušného cvičenia pri tréningu pamäti. Ďalším rozhodujúcim faktorom je stav dňa, pretože tréning pamäte môže byť tiež vyčerpávajúci, a preto je cvičenie v jeden deň oveľa jednoduchšie, ako deň na to. Na takéto výkyvy je potrebné upozorniť. Na úspešný tréning pamäti sa odporúča pravidelne vetrať a piť voda podporne. Ak vyskúšate mnoho spôsobov cvičenia pamäti a cvičení, rýchlo si všimnete, ktoré cvičenia máte radi. Napriek tomu je potrebné dbať na to, aby sa cvičilo menej cenené, pretože skúsenosti ukazujú, že tieto cvičenia sa zameriavajú predovšetkým na oblasti, pre ktoré je tréning pamäti veľmi dôležitý. Efekt učenia sa tiež neprejavuje tým, ako rýchlo je cvičenie dokončené. Rozhodujúcim faktorom pri tréningu pamäti je, že každé cvičenie je vedené s cieľom zvýšiť efekt tréningu.
