Tráviace problémy, zlé koža, mechúr a oblička slabosť, únava, bolesti hlavy - to sú len niektoré z negatívnych dôsledkov, ktoré z toho vyplývajú dehydratácia môže mať na našich telách. voda je pre nás takmer rovnako dôležitý ako vzduch, ktorý dýchame. Preto adekvátne voda príjem (najmenej dva litre denne) by sa nemal brať na ľahkú váhu. Dávame vám 11 dôvodov, prečo by ste sa radšej mali vyhnúť následkom dehydratácia.
Smäd ako varovný signál dehydratácie.
Vedeli ste, že dehydratácia, hovorovo nazývaná dehydratácia, sa začína ešte skôr, ako pocítite smäd? Najlepším spôsobom, ako tomu čeliť, je malé dúšky voda počas dňa. Najlepšie je mať pohár vody vždy po ruke. Neexistuje žiadna definícia, keď sa hovorí o dehydratácii.
Známky dehydratácie
Príznaky, ktoré naznačujú, že ste dehydratovaní, sú:
- Bolesť hlavy
- Závrat
- Zápcha
- Žltkastý moč
- únava
- Strata chuti do jedla
Zo straty tekutín viac ako 20 percent normálnej vody vyvážiť, silná dehydratácia sa môže rýchlo stať život ohrozujúcou. V takýchto prípadoch sa musí často podať roztok elektrolytu intravenózne, ktorý je zmiešaný s obzvlášť mnohými minerály.
Deti a dehydratácia
Najmä batoľatá a batoľatá rýchlo riskujú dehydratáciu, pretože často ešte nemôžu komunikovať o tom, že majú smäd. Buďte zvlášť opatrný, ak vaše dieťa niekoľkokrát zvracalo alebo trpí hnačka, pretože to spôsobuje, že deti stratia veľa tekutín, pričom často odmietajú prijímať tekutiny alebo jedlo úplne. Ak máte podozrenie, že je vaše dieťa dehydrované, pravidelne ponúkajte rôzne nápoje a v prípade pochybností sa ihneď dohodnite s pediatrom.
Seniori a dehydratácia
Najmä starší ľudia by sa mali starať o dostatok tekutín. Napriek ubúdajúcemu pocitu smädu musia byť dôležité orgány, ako sú obličky, neustále zásobované tekutinou, aby spoľahlivo fungovali. Dehydratácia pacientov je častým problémom, najmä v opatrovateľských domovoch. Z dôvodu porúch prehĺtania inkontinencia alebo nedostatok motorických schopností existuje riziko, že starší ľudia sa už nebudú môcť starať o svoju vodu vyvážiť na vlastnú päsť. Profylaxia dehydratácie je preto dôležitou témou, najmä v domovoch dôchodcov. Pacienti by sa mali naučiť znovu piť sami. Za týmto účelom sú identifikované obľúbené nápoje a ošetrovateľský personál by mal zdokumentovať všetky formy hydratácie. V závažných prípadoch dehydratácie je potrebné konzultovať s lekárom formy umelej hydratácie.
Voda uprednostňovaná
Často panuje mylná predstava, že sladké nápoje, ako sú džúsy, sóda alebo čaj, nás udržiavajú rovnako hydratovanými ako minerálna voda. Tento predpoklad však nie je správny. Naopak, keď nápoje obsahujú navyše cukor a extra soľ, spotrebuje sa cenné množstvo vody, aby sa opäť vypláchli z tela. Ak sa stále nechcete vzdať svojho káva, mali by ste si dať pohár kávy navyše.
11 dôvodov, prečo by ste mali piť viac
- Porážková zotrvačnosť: Voda je hlavným zdrojom energie v tele. Dehydratácia spomaľuje aktivitu enzýmov v tele. To spôsobuje únava a pomalosť. Ak máte problém ráno vstať z postele, skúste vypiť dve okuliare vody hneď potom, ako vstanete. To pomáha krv obeh ísť a je tiež oveľa zdravšie ako piť káva na prázdno žalúdok.
- Spodný vysoký krvný tlak: Normálne sú naše telá tvorené 92 percentami vody. Dehydratácia spôsobuje krv viskóznejšie a poskytuje väčší odpor pri prietoku telom. To potom vedie k vysoký krvný tlak.
- Zabrániť astma a alergie: histamín produkované telom sa exponenciálne zvyšuje v dôsledku silnej dehydratácie. Príliš veľa histamín v krv často vedie k histamín neznášanlivosť alebo môže propagovať astma útoky.
- zmierniť koža podmienky: Dehydratácia zabráni pokožke v jej prirodzenosti detoxikácia. To je potrebné urobiť proti koža choroby ako napr svrab a dermatitída. Starnutie pokožky a zmena sfarbenia sa dá tiež znížiť.
- Vyvarujte sa vysokej cholesterolu úrovne: Keď je telo dehydrované, produkuje viac cholesterolu, aby zabránil stratám vody v bunkách. Príliš veľa cholesterolu v krvi môže viesť okrem iného na aterosklerózu. Preto hlavne ak máte vysoké cholesterolu, mali by ste sa uistiť, že pijete dosť.
- Zabráňte tráviacim ťažkostiam: príliš málo vody a minerály môcť viesť na rad chorôb. Tie obsahujú žalúdok vredy, zápal žalúdka a pálenie záhy.
- uľahčiť oblička a mechúr problémy: Ak sú obličky a močový mechúr príliš zriedka prepláchnuté vodou, poskytuje to cieľ pre rôzne baktérie, To môže viesť na mechúr infekcie, infekcie a bolesť.
- Unclogging: Ak je prítomná dehydratácia, dvojbodka je miesto, z ktorého sa prvýkrát získava voda. To spôsobí, že sa tam zvyšky potravy budú pohybovať oveľa pomalšie, ako keď sa zvyšky jedla zvyšujú dvojbodka je primerane hydratovaný.
- vyriešiť bolesť kĺbov: chrupavka medzi kĺby je väčšinou tvorená vodou. Dlhodobá dehydratácia oslabuje chrupavka a príčiny bolesť kĺbov a stuhnutosť kĺbov.
- Vyhnite sa priberaniu: Bez hydratácie bunky rýchlo odchádzajú do dôchodku a metabolizmus sa spomaľuje. Mnohí potom majú tendenciu jesť viac, hoci ich telo je len smädné.
- Zabráňte predčasnému starnutiu: keď je telo dehydratované, jeho najväčší orgán, pokožka, starne rýchlejšie. Zrúti sa a vyzerá rýchlejšie a bledšie a staršie.
Ľudské telo je vyrobené z vody
Zatiaľ čo obsah vody v tele novorodenca je takmer 80 percent, obsah vody v tele klesne počas života na 45 percent. U mužov je percento vody v tele zvyčajne vyššie kvôli svalovine hmota obsahuje viac vody ako tukového tkaniva. Ďalšie zložky tela a ich príslušný obsah vody:
- Mozog: 75% voda
- Krv: 92% vody
- Kosti: 22% vody
- Svaly: 75% vody
Schudnite vďaka vode
Pitná voda urýchľuje metabolizmus a cítite sa rýchlejšie „plní“. Automaticky zjete menej, keď pijete veľa vody. Ukázalo sa, že dostatočný príjem tekutín pomáha pri chudnutí. Ľudia, ktorí pijú dvaja okuliare vody pred každým jedlom majú menšiu chuť do jedla a môžu ľahšie chudnúť. Zistila to štúdia univerzity v Birminghamu nadváha subjekty mohli schudnúť až 5 kíl za 12 týždňov, ak vypili pred každým jedlom pol litra vody. Studený voda tiež zvyšuje metabolizmus najmenej na pol hodiny. Aj keď je to lákavé, mali by ste sa vyhnúť pitnej vode, ktorá tiež je studený keď je v lete horúco. Studený voda vysiela signál do mozog na zvýšenie telesnej teploty skôr ako naopak. Teplá voda je obzvlášť dobrá na detoxikáciu tela. Vlažná teplota vody ideálne rozpúšťa toxíny z buniek. Ak sa vyhýbate sladkým nápojom a pijete iba minerálnu vodu, môžete ušetriť viac kalórií a chudnúť rýchlejšie.
S kyselinou uhličitou alebo bez nej?
Názory sa líšia, pokiaľ ide o druh minerálnej vody: neperlivú, ľahkú alebo silne perlivú? Kyselina uhličitá má podporovať krv obeh a vyčistiť klávesy púčiky. Avšak, uhlík oxid je prírodný toxín, ktorý musí rýchlo prechádzať pľúcami. Je neškodný v malom množstve, ale kladie ďalšie nároky na orgány pri ich každodenných činnostiach.
