Niektorí ľudia po sexuálnom zážitku trpia náhlym smútkom a melanchóliou. Tieto emócie postihujú hlavne ženy, ale sú tu aj takí muži, ktorí majú túto skúsenosť s postkoitálnou dysfóriou. Všetko prebieha normálne, orgazmus je skvelý, ale namiesto relaxácie a spokojnosť, nasleduje pocit prázdnoty.
Čo je postkoitálna dysfória?
Jedna štúdia ukázala, že každá tretia žena mala v určitom období života nízku náladu po sexe, bez ohľadu na to, ako k sexu došlo. Lekársky výraz pre tento smútok po sexuálnom akte sa nazýva postkoitálna dysfória. Dysforia je narušenie emocionálnych zážitkov, ktoré sprevádzajú bežný každodenný život a nemusia nevyhnutne svedčiť o konkrétnom ochorení. Výsledkom je nespokojnosť, podráždenosť a všeobecne zlá nálada, človek je rozrušený bez toho, aby vedel pomenovať dôvody. Ak však táto nálada pretrváva a vyskytuje sa často, stáva sa dysforia posttraumatickou stres porucha a môžu byť tiež sprevádzané depresia. Dysforia sa môže vyskytnúť sama o sebe, ale môže byť aj sprievodným príznakom hormonálnych zmien.
Príčiny
To samozrejme môže byť prípad postkoitálnej dysfórie. Ale nielen. Napriek rozsiahlym štúdiám nie sú skutočné príčiny jasne pochopené, iba sa preukázala postkoitálna dysforia, najmä u žien, veľmi častá. Sexuálna skúsenosť obvykle vedie k fyzickej a tiež emočnej relaxácie, prináša spokojnosť a dobrý pocit. Je to preto, lebo neurotransmitery a hormóny sú uvoľňované telom. Táto hormonálna zmena môže byť jedným z dôvodov, prečo po sexe dochádza k výkyvom v pocitoch, a to aj v opačnom smere. Mnoho žien nielenže smúti, ale nedokáže zadržať ani slzy. Pocit úľavy je následne odmietnutý. Namiesto toho nasleduje nielen smútok a melanchólia, ale dokonca aj vnútorný nepokoj, podráždenosť a úzkosť.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Povaha intimity a láska alebo dôvera v partnera nemajú žiadny vplyv na tieto emócie. Jedným z náznakov takýchto pocitov je však možná trauma spojená so sexuálnym aktom. Môžu to byť skúsenosti súvisiace s detstva ťažkosti alebo dokonca zneužívanie. Sex sa potom nevedomky spája s pocitmi hanby, previnenia svedomia, strachu, viny a trest, dokonca strata. Problémy s inými ľuďmi sú tiež spúšťačom postkoitálnej dysfórie. Strach z blízkeho kontaktu alebo vôbec zo spáchania spôsobuje vnútorné rozptýlenie, ktoré nie je vždy vedome vnímané a prejavuje sa iba v sexuálnej túžbe. Opakom môže byť aj to, že ženy, ktoré vnímajú hlboké pripútanie k partnerovi prostredníctvom sexu. Chcú s ním takpovediac splynúť, ale odlúčenie, ktoré nastane po čine, pociťujú ako záťaž, ako fyzicky postrehnuteľný rozchod, ktorý v skutočnosti nenastáva, ale vedome alebo nevedome sa javí ako ohromujúci pocit úzkosti. Psychologické stres a kmene iného druhu môžu tiež spôsobiť postkoitálnu dysfóriu.
Diagnóza a priebeh ochorenia
Ľudská biologická predispozícia hrá určite ďalšiu dôležitú úlohu. Cit na seba a svoje vlastné telo a tiež na postavu môže mať vplyv na také emócie, keď sa dobrý pocit náhle zmení na hlboké skľúčenie. Emocionálny prepad sa minimálne nestane kvôli partnerovi. Spúšťačom nie je ani nedostatok lásky, ani náklonnosť, ani vlastné pocity voči partnerovi.
Komplikácie
Príležitostne znížená nálada po pohlavnom styku zvyčajne zostáva bez vážnych následkov. Aj keď sú príčiny psychologické. Takéto reakcie môžu naznačovať možnú traumu spojenú so zmenou intimity a sexuálnym aktom. Sexuálny akt je potom spojený s negatívnymi emóciami, ako je hanba, strach alebo vina. Mnoho postihnutých nespracovalo skúsenosti zo svojich detstva. Postihnuté osoby potom môžu okrem nešťastia, podráždenosti a celkovo zlej nálady trpieť aj silnou úzkosťou resp depresia.Ak k tomu dôjde pravidelne, posttraumaticky stres sa môže vyvinúť porucha. Pacienti sa potom čoraz viac vyhýbajú pohlavnému styku, pretože to pre nich už neznamená potešenie a sexuálne uspokojenie, ale prevažujú negatívne emócie. Dotknuté osoby reagujú odmietavo na svojho partnera, ktorý nie vždy dokáže pochopiť dôvody. Vzťah je vystavený značnému napätiu a často zlyhá. Postihnuté osoby, u ktorých postkoitálna dysfória má takúto extrémnu formu, súrne potrebujú pomoc vyškoleného psychológa. Páry terapie sa tiež zvyčajne vyžaduje, aby sa partner naučil zvládať stav a chápe, že negatívne pocity po pohlavnom styku s ním nesúvisia ani nie sú ním spôsobené.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Ženy, ktoré sa po sexe opakovane cítia podráždené alebo smutné, by mali hovoriť o tom s ich gynekologom. Postkoitálna dysfória je závažná porucha sexuality, ktorá môže z dlhodobého hľadiska veľmi zaťažiť medziľudské vzťahy. Osoby, ktoré zažili sexuálne zneužívanie, sú obzvlášť pravdepodobné, že budú trpieť postkoitálnou dysfóriou. Všeobecne sa tento jav pripisuje narušenému vzťahu so sexualitou. Postihnuté ženy by mali spolupracovať so psychológom na určení príčin problémov. Gynekológ môže nadviazať kontakt s vhodným sexuálnym terapeutom. Ak je to nevyhnutné, traumatoterapia môžu byť tiež užitočné a potrebné na prekonanie konfliktov a traumatických zážitkov, a tým aj na zmiernenie typických príznakov, ako je podráždenosť, smútok, vyčerpanie alebo úzkosť z odlúčenia. V prípade potreby možno vyhľadať aj svojpomocnú skupinu. Vďaka rozhovorom s ostatnými postihnutými sa ženy učia, ako sa vyrovnať s postkoitálnou dysfóriou, a dostávajú tipy na ďalšie miesta, kam majú ísť. V prípade ťažkej zmeny nálady, je možná hormonálna liečba, ktorá sa zvyčajne vykonáva na špecializovanej klinike.
Liečba a terapia
Ak také zmeny nálady vyskytujú sa častejšie alebo vždy po sexe, môžu byť spúšťačom iné príčiny, ktoré by sa potom mali tiež intenzívne psychologicky vyšetrovať. Je možné, že tieto poklesy nálady sú napriek tomu spôsobené vysoko stresujúcou udalosťou alebo situáciou, ktorá je podvedome vnímaná ako hrozba a má vplyv na emócie. Môže existovať aj tendencia k depresia, Aktuálny stresové faktory nie sú vždy jasne identifikovateľné. Potom musí človek hlbšie čeliť emóciám a výkyvom a prípadne zvážiť psychologické terapie riešiť celú situáciu. Takéto obvykle prebieha v niekoľkých fázach. Po prvé, človek sa musí cítiť bezpečne a pohodlne, keď hovorí a chce vyjadriť svoje pocity. Nakoniec to, čo môže vyjsť najavo ako skúsenosti, treba vnímať ako minulosť. Potom sa pozornosť zameriava na zvládanie každodenného života a relaxácie a dychové cvičenia poskytnúť nový vyvážiť, môže mať vplyv aj na sexuálny život.
Prevencia
Postkoitálna dysfória však zvyčajne nie je počas sexu trvalým javom, a ak k nej dôjde, rýchlo prejde aj následná slabá nálada. Tí, ktorých takéto pocity postihujú častejšie, môžu smútok napraviť cvičením a následnou teplou sprchou. Teplo voda spôsobí telu relaxáciu a opäť zdvihne náladu.
domáce ošetrovanie
Ak sú lekárske vyšetrenia a liečba úplná a nie je diagnostikovaná žiadna príčina vedúca k postkoitálnej dysfórii, nie je potrebná následná starostlivosť. Postkoitálna dysfória nepredstavuje trvalé ochorenie alebo poškodenie. Preto po ňom nemusí nasledovať ďalšie vyšetrovanie a liečba. Pacienti, ktorí sú po sexe častejšie postihnutí zníženou náladou, by si mali vypracovať stratégie na potlačenie tohto stavu. Patrí medzi ne pravidelný pohyb, zdravý a vyvážený stravaa cvičenie vonku. Vhodné sú aj pravidelné relaxačné cvičenia. Autogénny výcvik or progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona sa osvedčili. O postkoitálnej dysfórii by sa malo s partnerom diskutovať v empatickom, otvorenom rozhovore. Okrem toho formy terapie pre oboch partnerov by bolo tiež mysliteľné a dôležité. Náklonnosť, partnerské rozhovory, bozky a maznanie posilňujú vzájomné pocity. Pôsobia proti postkoitálnej dysforii. S odporom a rozrušením sa dosahuje pravý opak. Ak sa však počas vyšetrení a ošetrení zistila príčina (napríklad týranie v detstva), následná liečba je veľmi dôležitá. Potom by mal byť pacient pravidelne a po dlhšiu dobu sledovaný rodinným lekárom a psychoterapeutom. Ak sa postkoitálna dysfória opakuje, môže byť zásah rýchly.
Čo môžete urobiť sami
Časť stav často postihuje ženy a môže byť pomerne častý. Postihnutí majú často voči svojmu sexuálnemu partnerovi svedomie. Vinné svedomie je však neopodstatnené: Postkoitálna dysforia nie je chybou nikoho. Postihnutí by sa mali poradiť s lekárom, pretože porucha môže byť základom hormonálnych problémov. Psychologické problémy, ako napríklad trauma po zneužívaní, však môžu tiež spustiť postkoitálnu dysfóriu. Ak postkoitálny smútok nemá žiadne fyzické príčiny, mali by chorí vyhľadať pomoc psychológa. Mali by ste sa tiež zaoberať traumou z detstva, aby sa postkoitálna dysfória nestala depresiou alebo aby sa ľudia v budúcnosti vyhýbali pohlavnému styku. Ak majú postihnutí stáleho partnera, mali by vyhľadávať párovú terapiu alebo ho aspoň zahrnúť do svojej vlastnej terapie. Prínosom však môžu byť aj pacienti s postkoitálnou dysfóriou relaxačné techniky, Tie obsahujú jóga, Reiki, Jacobsonova Progresívna relaxácia svalov, dychové cvičenia, Qigong a Tai Chi, ale aj alternatívne formy terapie ako muzikoterapia, smiech jóga alebo klepanie na EFT terapia môže mať zmierňujúci účinok. Najmä muzikoterapia ukazuje, ako je možné zlepšiť náladu človeka prostredníctvom hudby ako prejavu emócií.
