Sotva sa nápojom pripisuje toľko účinkov ako káva: má to vyhnať únava, propagovať koncentrácie, zmierniť bolesti hlavy a aktivovať spaľovanie tukov. Predovšetkým vedomosti o stimulačnom účinku látky kofeín na kardiovaskulárny systém viedlo k káva je ponúkaný v mnohých a strava sprievodca ako „zázračný liek“ na chudnutie.
Pomáha vám káva pri chudnutí?
Ale môže káva naozaj pomôcť pri chudnutí? Je isté, že kilá sa pitím kávy neroztopia samy. Odhaľujeme, koľko pravdy je v čiastočne predpokladanej múdrosti a ako môžete vo svojej káve rozumne používať kávu strava.
Spaľovanie tukov: účinné iba pri cvičení
Štúdie preukázali, že kofeín obsiahnuté v káve skutočne podporuje uvoľňovanie mastné kyseliny z depotov (lipolýza). Samotný tento proces však nestačí na to, aby tukové usadeniny zmizli. Je to preto, že ak zadarmo mastné kyseliny sa nespotrebovávajú ako súčasť zvýšenej potreby energie, telo si ich znova ukladá.
kofeín môže teda iba podporovať spaľovanie tukov v kombinácii s dostatočným cvičením. Či však šálka kávy pred cvičením v potrebnom rozsahu zvýši spotrebu kalórií, sa zatiaľ nedokázalo.
Vyzvedanie chutí s kávou
Čierna káva neobsahuje prakticky žiadne kalórií a je preto úplne prípustný počas a strava. Teplý nápoj navyše naplní žalúdok a môže tak znížiť túžbu. Takže ak sa vám zdá, že medzi jedlami túžite po skôr nezdravom občerstvení, skúste si namiesto kávy dať šálku kávy. bar alebo kukuričné vločky.
Ale buď opatrný: cukor, sirup, smotana alebo veľa mlieko, rovnako ako v populárnom trendovom nápoji latte macchiato, dokáže z kávy rýchlo urobiť kalorickú bombu. Najlepšie je preto vychutnať si kávu čistú alebo iba s malým príkrmom s nízkym obsahom tuku mlieko.
Zelená káva: účinok nie je dokázaný
Nový trend v stravovaní z USA je diétny doplnky s výpisom z zelená káva fazuľa. Účinná látka obsiahnutá kyselina chlorogénová údajne redukuje vstrebávanie of cukor v čreve a tým podporujú chudnutie. Doteraz však neexistujú spoľahlivé štúdie, ktoré by dokázali účinnosť prípravkov.
Zdravá strava a pohyb nevyhnutné
Ak teda chcete schudnúť, nemusíte sa vzdávať kávy: V nízkokalorickej forme prípravy môže populárny horúci nápoj podporiť stravu. Rozhodujúce pre trvalé chudnutie je však vyvážená strava v spojení s dostatkom pohybu.
Radikálne pôst kúry a nulové diéty sa na druhej strane výslovne neodporúčajú: neprinášajú dlhodobý úspech a môžu vážne poškodiť zdravie.
