Niektoré cviky zvyčajne dostanú obeh idú - ale niektorí ľudia sa tiež sťažujú problémy s obehom po alebo počas cvičenia. Ak opakovane trpíte problémy s obehom pri cvičení by ste mali myslieť na to, či sa pri cvičení príliš tlačíte. Ak je to tak, odporúča sa znížiť objem a intenzitu tréningu. V opačnom prípade by ste mali raz podstúpiť dôkladné lekárske vyšetrenie.
Počas športu postupne prestaňte cvičiť
Ďalšou príčinou problémov s krvným obehom po cvičení môže byť nesprávne správanie po vytrvalosť školenia. Počas cvičenia krv plavidlá vo svaloch sú značne rozšírené, aby bolo možné svaly optimálne zásobiť kyslík. Ak sa pohyb náhle zastaví - napríklad ak po ňom jednoducho stojíte jogging - môže sa stať, že väčšie množstvo krv bazén v nohách a mozog už nie je zásobovaný dostatkom krvi. Aby ste sa vyhli problémom s krvným obehom po cvičení - najmä po jogging - mali by ste sa preto ubezpečiť, že vždy prestanete cvičiť postupne. Napríklad po jogging, urobte ešte pár krokov na prechádzku. Pohybom svalov sa spätný tok krv k srdce je konkrétne propagovaný.
Počasie ako spúšťač
Či už teplo, studený, slnko alebo dážď: Naše telo sa vždy prispôsobuje aktuálnym zmenám teploty alebo tlaku vzduchu. Pre ľudí, ktorí sú obzvlášť citliví na počasie, môžu zásadné zmeny viesť na obehové problémy. Môžu zažiť závrat, bolesti hlavy, únava a poruchy spánku. Ľudia, ktorí trpia nízkym krvný tlak sú zvyčajne obzvlášť postihnuté. Aby ste predišli problémom s krvným obehom spojeným s počasím, je vhodné pravidelne vystupovať na čerstvý vzduch vo vetre a počasí. Už krátka prechádzka naučí organizmus lepšie sa prispôsobiť teplotným výkyvom. V prípade akútnych sťažností striedavé sprchy môžu byť užitočné, pretože stimulujú krv obeh.
Problémy s krvným obehom počas tehotenstva
Jednou skupinou, ktorú často postihujú obehové problémy, sú tehotné ženy. Počas tehotenstva, nepohodlie je spôsobené zmenami, ktoré kardiovaskulárny systém podstúpi počas deviatich mesiacov. Napríklad srdce rýchlosť sa zvyšuje a krv objem zvyšuje. Okrem toho krv plavidlá rozširovať sa počas tehotenstva, čo umožňuje rýchlejšiu krv v nohách. Toto môže viesť na problémy s krvným obehom, hlavne ráno pri vstávaní. Preto by si ženy mali dať čas na vstávanie tehotenstva. Niektorým tehotným ženám tiež pomáha vypiť pohár voda pred vstávaním.
Problémy s krvným obehom - čo robiť?
Liečba problémov s krvným obehom je vždy založená na základnej príčine. Primárnym cieľom terapie je stabilizovať sa obeh a obnoviť adekvátny prietok krvi. Aby ste zistili podstatu príčiny, môžete si skontrolovať pulz a - ak máte merací prístroj - svoj krvný tlak sami, ak máte problémy s obehom. Pri stanovovaní diagnózy by lekár mal brať do úvahy aj všetky existujúce základné choroby a všetky lieky, ktoré pravidelne užívate. Okrem toho je dôležité vedieť, či sa problémy s krvným obehom vyskytujú iba v určitých situáciách, napríklad pri vstávaní.
Ako sa stať aktívnym sami: 6 rád proti problémom s krvným obehom.
Ak občas trpíte problémami s krvným obehom, môžete s nimi obvykle dobre bojovať. Predstavujeme šesť jednoduchých trikov:
- Dajte do obehu striedavé sprchy.
- Dbajte na dostatočný prísun tekutín (najmenej dva litre denne).
- Pravidelne cvičte a zdržte sa nikotín a bohaté jedlo v spojení s alkohol Spotreba.
- Vyvarujte sa rýchlemu vstávaniu: Najmä ráno by ste mali najskôr krátko vysadiť na okraj postele a až potom vyskočiť z postele. Prípadne môžete obeh dostať do ľahu ľahkým ranným cvičením.
- Konzumujte dostatok kuchynskej soli. Uistite sa však, že vaša konzumácia kuchynskej soli zostáva v normálnom rozmedzí, pretože príliš veľa soli môže telu ublížiť.
- Krvný tlak- pri nízkom krvnom tlaku možno krátkodobo použiť lieky na zvyšovanie krvného obehu. Deti a tehotné ženy by však mali brať drogy iba po konzultácii s lekárom.
Domáce lieky na problémy s krvným obehom
Existuje niekoľko domácich liekov, ktoré sa osvedčili pri problémoch s krepovatením:
- Zalejeme varom mlieko cez nejaké sušené mäta pieporná listy. Nechaj mlieko päť minút strmý a potom ho piť po malých dúškoch.
- Vypiť šálku šalvia or rozmarín čaj, ktorý stimuluje cirkuláciu.
- Jedzte niekoľko vlašských orechov denne, tieto majú stabilizujúci účinok na cirkuláciu.
Pri akútnych problémoch s krvným obehom by ste si mali sadnúť alebo ľahnúť a zdvihnúť nohy. Chladné obklady môžu tiež pomôcť pri liečbe obehová slabosť. Ak príznaky pretrvávajú dlhší čas, vyskytujú sa častejšie alebo sú obzvlášť závažné, mali by ste sa poradiť s lekárom.
