In tehotenstva, energetická náročnosť je iba nízka, ale živinová náročnosť sa čiastočne zvyšuje dvojnásobne. To znamená: trieda namiesto hmota! Iba prostredníctvom pestrej konzumácie potravín s vysokým obsahom živín hustota a rozsiahle vzdanie sa „prázdneho“ kalórií, požiadavka v tehotenstva možno splniť.
Nedostatok železa v tehotenstve: ako zabrániť?
Potraviny obsahujúce železo sú hlavne mäso a mäsové výrobky. Železo je tiež prítomný v potravinách rastlinného pôvodu. Môže sa však využiť oveľa horšie ako zviera železo. Využitie železa získaného z rastlín sa môže zvýšiť dodatočným príjmom vitamín C. Pred jedlom sa odporúča vypiť pohár pomarančového džúsu alebo jedlo kombinovať s jedlami, ktoré ich obsahujú veľa vitamín C.
Obsah železa: potraviny bohaté na železo
Rastlinné potraviny s vysokým obsahom železa sú zelená zelenina, strukoviny a celozrnné výrobky chlieb. Hovorí sa, že špenát obsahuje obzvlášť vysoké množstvo železa, je príbehom starej manželky. Bežné železo vstrebávanie môžu niektoré látky brzdiť. Tie obsahujú kyselina šťaveľová, ktorý sa nachádza v rebarbora a špenát, algináty v pudingu prášok a balíčkové polievky, taníny in káva a čierny čaja kyselina fytová ako prísada do ryže a sója. Antibiotiká a antacidá (žalúdočnej kyseliny neutralizujúce látky) tiež bránia železu vstrebávanie. Poznámka: Aby ste splnili zvýšenú potrebu železa, mala by byť v ponuke dvakrát týždenne príloha k mäsu. Kvôli nízkemu obsahu tuku je vhodnejšie hovädzie a chudé vtáky. Ďalšie doplnenie požiadaviek na železo možno dosiahnuť konzumáciou dvoch rybích jedál týždenne.
Nedostatok železa v tehotenstve: čo robiť?
V zásade platí, že nedostatok železa musí byť vyšetrený lekárom za účelom liečenia a odstránenia príčiny. Platí to najmä počas tehotenstva, Po krv strata počas pôrodu a počas dojčenia. Laboratórne nálezy krv pre hemoglobín, červené krvinky, železo, feritín a transferín sa používajú na stanovenie diagnózy. Okrem toho vyšetrenie stolice na krv a skúška resorpcie železa (vstrebávanie porucha v čreve) môže potvrdiť diagnózu. To zahŕňa meranie koncentrácie železa v krvi pred a dve hodiny po užití tablety železa. V prípade potreby lekár predpíše žehličku doplnok, ktorý sa užíva hlavne ako tableta na prázdno žalúdok pred jedlom. Vedľajšie účinky substitúcie železa, ako je sčernanie stolice, príp nevoľnosť or zápcha treba podrobne prediskutovať s gynekológom. Vo väčšine prípadov sa odporúča preventívne dopĺňanie železa počas tehotenstva.
