Vlastnoručný stres je často príčinou zdravie poruchy alebo choroby. Okrem toho existujú deštruktívne myšlienky a negatívne pocity. Aby znovu získal vyvážiť, ľudia musia aktívne propagovať svoje fyzické a duševné zdravie.
Zdravie sa dá naučiť
Spôsob myslenia a konania, ktorý slúži zdravie sa nazýva „salutogenéza“. Slovo by sa dalo preložiť ako „proces obnovy“. Salutogenéza nemusí nutne znamenať č fajčenie a surové jedlo, ale zdôrazňuje zábavu zdravého života.
Cieľom salutogenézy je zmena životného štýlu: človek sa učí vedome robiť veľa každodenných rozhodnutí v prospech zdravie. Ľudia by namiesto toho, aby odovzdali svoje zdravie liekom a zostali pasívni, mali cítiť za to zodpovednosť sami. Lekári by zase mali aktivovať osobnú zodpovednosť svojich pacientov.
Tí, ktorí konajú, žijú ľahšie
Akými spôsobmi sa niektorým ľuďom darí vydržať ťažké obdobie stres a nájsť ich fyzické a duševné vyvážiť znova a znova? Pri výskume salutogenézy sa zistilo, že tí, ktorí rozumejú a môžu konať, aby ovplyvnili ich svet a procesy, ktoré ich ovplyvňujú, majú lepšie zdravie. Vedomie zodpovednosti za svoje zdravie a sebadôvera v to vedú k samoliečeniu tela.
Pri pohľade na ľudí, ktorí zažili údajne „nevysvetliteľné uzdravenia“, sa znova a znova vykryštalizujú rovnaké body, ktoré prispievajú k uzdraveniu:
- Fyzický pohyb
Nová hybnosť rozpúšťa predchádzajúcu strnulosť, a to aj na mentálnej úrovni. Veľmi dôležité sú fyzické napätie a relaxácie v zdravom striedaní. Toto vyvážiť zaisťuje redukciu externých a interných napätie a kŕče. - sebaurčenie
Z pochopenia vzťahu medzi chorobou a zdravím rastie schopnosť sám sa rozhodnúť o svojej liečbe Opatrenia. Chorý človek sa z postihnutého stáva - nič iné v nemčine neznamená slovo „pacient“ - k páchateľovi. Získava presvedčenie, že môže formovať svoj vlastný život. Predchádzajúce odsúdenia sa preskúmajú a možno sa ich zbaví. Život dostáva nový zmysel. - Sila myšlienky
Kto robí pozitívne a povznášajúce myšlienky, čo podporuje jeho vnútorné samoliečebné sily. Namiesto toho, aby sme boli zaťažení myšlienkami a pocitmi choroby a nepohodlia, mali by sme si predstaviť, že sme oslobodení od utrpenia alebo nepohodlia. Človek by mal vo svojej mysli vidieť seba samého takého, aký by chcel byť (predstavivosť cieľa). V tejto súvislosti sa osvedčili obrazové predstavy. Skutočnosť, že vnútorné očakávania môžu fungovať, je v prípade placeba vidieť znova a znova. Tieto „pilulky“ neobsahujú žiadne liečivé účinné látky. Niektorí pacienti napriek tomu zmierňujú nepríjemné pocity, keď ich užili - na základe pozitívneho očakávania. - Joie de vivre a humor
Smiech, tanec a spev zlepšujú kyslík dodávka do mozog a uvoľniť šťastie hormóny a endogénne látky tlmiace bolesť. Smiech znižuje pulz a krv tlak, posilňuje imunitný systém a stimuluje trávenie. Ľudia, ktorí sa radi smejú, majú často merateľne nižšie riziko srdce útok. Kostrové svaly sa uvoľňujú, mozog aktivujú sa regióny zodpovedné za blahobyt. - Vzťahy
Dospelí trávia svoje životy v rovnakých rolách znova a znova. Ak sa v zakrytých vzťahoch s blízkymi odvážia noví a zmenia sa „herné role“, existuje šanca na nový prístup k životu. Okrem toho úzke priateľstvá a dobré partnerstvo poskytujú bezpečie v zložitých životných situáciách. - Pozitívna sexualita
Potešenie a život sú úzko spojené. Sexuálne skúsenosti zlepšujú vitalitu. - Holistické myslenie
Telo, duša a duch sa navzájom dopĺňajú. Ak vzniknú problémy v jednej z troch zložiek, je potrebné využiť liečivé sily dostupné z ďalších dvoch oblastí. Môže sa zmierniť napríklad nová intelektuálna výzva depresia, duševná rovnováha zase zostrí myseľ.
