Nedostatok železa počas stresu
Stres nie je len psychologický jav, ale prejavuje sa aj mnohými sprievodnými fyzickými príznakmi. Aj keď to priamo nespôsobuje nedostatok železaStres vedie k zvýšenej potrebe kyslíka v tele, a teda k prejavom podobným ako pri miernom nedostatku železa. V prípade permanentného stresu môže byť tiež obmedzené trávenie a tým pádom znížená absorpcia železa v čreve. Okrem týchto priamych fyzických príčin však stres vedie aj k zhoršeniu stavu strava pre mnohých ľudí a obsah železa v ich potravinách je znížený.
Nedostatok železa po operácii
V mnohých prípadoch znamenajú operácie stratu krv pre telo. Železo je nevyhnutne potrebné pre krv formácie, takže po operáciách môže byť vyššia potreba železa. Po krv strata, telo využíva vlastné zásoby železa v tele na zvýšenie hemoglobín formácie a musí tieto rezervy doplniť.
Vo väčšine prípadov toto nedostatok železa možno rýchlo napraviť pomocou strava sám. Po operáciách s vysokými stratami krvi, vrátane pôrodov, môže byť potrebné substitúciu železa bylinná krv alebo tablety. Po operáciách s vysokou stratou krvi, vrátane pôrodu, substitúcia železa s bylinná krv alebo tablety.
Železné jedlo
Nedostatok železa často im možno predchádzať alebo ich liečiť vyvážene strava sám. Rôzne jedlá obsahujú obzvlášť vysoké množstvo železa, aj keď predpokladaný špenát Iron King obsahuje priemerné množstvo železa. Okrem dostatočného príjmu železa je potrebné dbať aj na dostatočný príjem vitamínu C. Vitamín C, ak sa užíva súčasne s potravinami obsahujúcimi železo, môže zlepšiť vstrebávanie železa v črevách.
Zníženú absorpciu v čreve však môžu spôsobiť aj rôzne jedlá.
- Živočíšne produkty obsahujú obzvlášť veľké množstvo železa. Tu hovädzie pečeň a bravčová pečeň na prvom mieste v zozname.
- Vaječný žĺtok má tiež vysoký obsah železa.
- Vegetariánske jedlá môžu obsahovať aj veľa železa. Patria sem najmä biele fazule, lišky a šošovica, ako aj pšeničné otruby.
- Káva, čierny čaj, mlieko, červené víno a biela múka znižujú vstrebávanie železa, a preto je potrebné sa mu vyhnúť v prípade nedostatku železa. Najmä v prípade doplnkovej liečby železnými tabletami by sa tieto potraviny mali vynechať alebo aspoň nekonzumovať súčasne s tabletami.
Všetky články v tejto sérii:
