Dajú sa stresové hormóny odbúrať?
Rovnako ako telo produkuje stres hormóny v stresovej situácii ich telo na konci tejto fázy opäť odbúra. Predpokladom toho je však to, aby sa úroveň vnímaného stresu znížila, inak si telo myslí, že musí byť stále pripravené na boj alebo útek. Takže to, čo znie pre mnohých ľudí jednoduchšie, ako to v skutočnosti je, stačí znížiť existujúci stres a telo bude nasledovať so znížením stresu hormóny. Na tento účel napríklad isté relaxácie popri športe je možné použiť rôzne techniky. Tu si každý človek musí nájsť správne metódy, ako sám môže najlepšie znížiť stres tak, aby ho telo nasledovalo a znižovalo stres hormóny.
Ktoré relaxačné techniky môžu pomôcť?
V dnešnej dobe existuje široká škála rôznych relaxácie techniky, ktoré fungujú u každého človeka inak. Každý človek musí sám zistiť, ktorá z techník mu najlepšie vyhovuje. Jeden z najznámejších relaxácie techniky je tzv progresívna svalová relaxácia.
S touto technikou, zvyčajne sprevádzanou relaxačnou hudbou, sú jednotlivé svalové skupiny silne napäté a potom opäť pomaly uvoľnené. Pozornosť sa zameriava na pocity, ktoré cítite počas relaxačnej fázy. Tento proces prebieha pomaly so všetkými svalovými skupinami tela a okrem uvoľnenia svalového napätia vedie k lepšiemu vnímaniu tela a zníženiu úrovne stresu. Ďalšou známou relaxačnou technikou je jóga.
Tu je však potrebné rozlišovať medzi rôznymi formami jóga, každá s iným dôrazom. Napríklad niektoré formy sa zameriavajú hlavne na fyzickú námahu, ako je to v prípade takzvaného Hathu jóga. Existujú však aj formy jogy, ktoré zahŕňajú menej fyzickej aktivity a sú viac relaxačné. Iné známe relaxačné techniky ktoré sa používajú ako súčasť znižovania stresu sú rozjímanie, Qigong, Tai-či a autogénny výcvik.
