Lekárske hodnotenie zemiakovej stravy
Zemiaky strava je veľmi jednostranná mono diéta, ale na rozdiel od mnohých iných diét je veľmi sýta. Najmä v prvých dňoch kilogramy rýchlo klesajú. Na jednej strane preto, lebo zemiaky obsahujú veľa draslík a to má dehydratačný účinok a na druhej strane kvôli nízkemu príjmu kalórií.
Súčasťou chudnutia na začiatku strava sa preto vymyje iba voda. Ak strava je predĺžené, odbúravajú sa aj svaly, pretože jedlo obsahuje málo bielkovín. Tento efekt je zlý na dlhodobé chudnutie a nezdravý.
Okrem toho je riziko jojo efektu pri tejto a mnohých ďalších mono diétach veľmi vysoké. Zdravšia alternatíva k zemiaková diéta by bolo kombinovať okrem tvarohu alebo vajec aj zemiaky so zeleninou, šalátom, bylinkami, rastlinnými tukmi, orechmi a semenami. The zemiaková diéta je vhodný ako experiment pre tých, ktorí majú ťažkosti s vzdaním sa sacharidy a nie sú spokojní s diétami s trasením.
zemiaková diéta možno použiť ako východiskový bod na zníženie príjmu potravy na tri hlavné jedlá denne, aby ste jedli iba vtedy, keď máte skutočný hlad. Avšak zemiaková strava nie je vhodná na dlhšiu dobu, pretože telu chýbajú dôležití dodávatelia živín, minerálov, stopových prvkov, vitamíny a dobré tuky. To môže viesť k nebezpečným príznakom nedostatku a nedostatok železasúvisiaca anémia.
Alternatívy k zemiakovej diéte
Ak chcete rýchlo schudnúť pár kíl a nezaobíde sa to sacharidy, môžete vyskúšať ryžová strava namiesto zemiakovej stravy napr. Konzumujú sa trikrát denne ryže so 60 gramami sušiny a podľa prísnej alebo miernej formy stravovania sa dopĺňajú jablkovou omáčkou, šalátom alebo dokonca zeleninou, mäsom a rybami. Ďalšími spôsobmi, ako schudnúť v krátkom čase pomocou radikálnych diét, sú zeleninová strava, ovocná strava alebo diéty s trasením ako Almased alebo Yokebe.
Pri všetkých mono diétach je nebezpečenstvo jojo efektu obzvlášť vysoké. Ak chcete zdravo schudnúť po dlhšiu dobu, môžete vyskúšať nízkosacharidové diéty, ako napr diéta Glyx, metóda Logi or Atkinsova diéta. Bez ohľadu na to, ktorú stravu si vyberiete, prechod na trvale vyváženú a zdravú stravu by mal byť hladký, aby ste si udržali požadovanú váhu. Pravidelné cvičenie pomáha dosiahnuť to a prináša telo do formy.
Všetky články v tejto sérii:
