Z týchto príznakov spoznávam predávkovanie kyselinou listovou
So zvýšeným prísunom kyselina listová, vo forme potravy, nie sú doteraz známe žiadne negatívne účinky. Ak kyselina listová sa užíva vo forme tabliet, nadmerný príjem môže viesť k sťažnostiam na gastrointestinálny trakt a nevoľnosť. Dlhodobé predávkovanie môže tiež viesť k depresívnym príznakom a záchvatom.
Ďalej zvýšené množstvo kyselina listová môže skrývať a nedostatok vitamínu B12. Normálne a nedostatok vitamínu B12 sa prejaví gastrointestinálnymi ťažkosťami a neurologickými príznakmi. Ak sa však pridá príliš veľa kyseliny listovej, tieto príznaky sa dajú potlačiť napriek existujúcemu nedostatok vitamínu B12. Z tohto dôvodu by mali spotrebitelia prípravkov s kyselinou listovou vždy dodržiavať maximálne množstvo alebo odporúčané dávkovanie. Ak existujú nejasnosti týkajúce sa príjmu a dávkovania, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom.
Môžu to byť vedľajšie účinky kyseliny listovej v tele
Kyselina listová je vitamín, ktorý sa prirodzene vstrebáva potravou a je dôležitou zložkou pre fungovanie a tvorbu buniek. Pri konzumácii potravín obsahujúcich kyselinu listovú, ako je špenát, avokádo alebo vajcia, zvyčajne nie sú žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. Pri užívaní tabliet s kyselinou listovou môže dôjsť k predávkovaniu, ktoré sa potom môže prejaviť príznakmi ako napr nevoľnosť a gastrointestinálne problémy. Dlhodobé predávkovanie prípravkami s obsahom kyseliny listovej môže tiež viesť k pokračujúcim depresívnym náladám alebo dokonca záchvatom.
Dávkovanie
Pre dospelých sa odporúča denné množstvo 300 mikrogramov kyseliny listovej. Spravidla je možné potrebu kyseliny listovej pokryť zdravo a vyvážene strava. Medzi potraviny, ktoré obsahujú kyselinu listovú, patrí zelená zelenina, ako je špenát, avokádo alebo fazuľa.
Ale kyselina listová sa nachádza aj v strukovinách a mliečnych výrobkoch, ako aj vo vajciach. Tehotné a dojčiace ženy majú vyššiu potrebu kyseliny listovej. To sa dá vyvážiť užívaním tabliet s kyselinou listovou. Dojčiacim matkám sa podáva dávka cca. Odporúča sa 450 a tehotné ženy s dávkou približne 550 mikrogramov.
