Tehotné ženy by preto mali brať kyselinu listovú
Príliš nízka koncentrácia kyselina listová môže viesť k anémia v nastávajúcej matke. To sa potom môže prejaviť príznakmi ako napr únava, vyčerpanie, bledosť alebo búšenie srdca. alebo Vždy unavený - Čo môžem urobiť?
Ďalej, a kyselina listová nedostatok môže mať tiež vplyv na vývoj dieťaťa v maternici. Nedostatočná ponuka kyselina listová zvyšuje riziko takzvaného defektu neurálnej trubice. Toto je štruktúra, z ktorej mozog a miecha vyvíja.
Nervová trubica sa zvyčajne uzavrie vo 4. týždni tehotenstva. Nedostatok kyseliny listovej môže mať negatívny vplyv na proces - môže potom viesť k chybnému uzáveru alebo dokonca k jeho nedostatočnému uzáveru. Výsledkom môže byť takzvaný otvorený chrbát (spina bifida) alebo nesprávnym umiestnením mozog.
Užívanie kyselina listová počas tehotenstva môže znížiť riziko, že dieťa bude mať poruchu neurálnej trubice. Mnoho lekárov odporúča zahájiť dostatočný príjem kyseliny listovej pred začiatkom liečby, aby sa zabránilo nedostatku kyseliny listovej tehotenstva. To sa deje zdravo a vyvážene strava a často sa dopĺňa užívaním tabliet s kyselinou listovou. Tehotným ženám sa spravidla odporúča užívať dávku kyseliny listovej asi 550 mikrogramov denne. Ak máte akékoľvek otázky alebo nejasnosti týkajúce sa dávkovania, mali by sa tehotné ženy alebo ženy, ktoré chcú mať deti, najlepšie poradiť so svojím ošetrujúcim gynekológom.
Tieto potraviny obsahujú kyselinu listovú
Kyselina listová sa nachádza v rôznych potravinách. Patrí sem zelená zelenina, ako je avokádo, špargľa a fazuľa. Kyselina listová sa nachádza aj v zemiakoch a kapusta.
Celozrnné výrobky, orechy a strukoviny sú tiež dôležitými dodávateľmi kyseliny listovej. Ďalej sa kyselina listová nachádza v mliečnych výrobkoch a vajciach. Kyselina listová je vitamín, ktorý je citlivý na teplo a svetlo. Pri príprave jedla by preto mala byť rešpektovaná aj starostlivá príprava okolo prijímaného vitamínu. To isté platí aj pre správne skladovanie potravín obsahujúcich kyselinu listovú chránených pred svetlom.
