Zdravý snowboarding

Viac ako šesť miliónov nemeckých lyžiarov a snowboardistov láka v zime na zasnežené svahy a zjazdovky. Ale veľa zjazdov snowboardov končí namiesto v údolnej stanici v nemocnici. Preto by ste sa mali začať pripravovať na nadchádzajúcu sezónu snowboardingu skoro - najlepšie na jeseň. Tu nájdete informácie o tom, kto je obzvlášť ohrozený, a o tom, ako prijať preventívne opatrenia. Dá sa to zredukovať na jednoduchého menovateľa: Ak nie ste zdraví, nemali by ste snowboardovať.

Snowboarding vyžaduje fyzickú zdatnosť

Dokonca aj studený or chrípka môžu dostať snowboardistov, ktorí sa neaklimatizovali na problémy, na zjazdovkách vyšších ako 1,800 XNUMX metrov. Ľudia liečení antibiotiká mali by ste byť tiež opatrní a pozorne si preštudovať príbalový leták. Niektoré prípravky zvyšujú citlivosť na svetlo a výsledok môže byť bolestivý úpal po snowboardingu.

Nedostatok železa môže tiež poslať snowboardistov do fraku na svahoch. Je to preto, že športovci a ženy majú často zvýšený výskyt železo požiadavka, ktorú nemožno kompenzovať iba jedlom. Dôvod pre často bez povšimnutia nedostatok železa u žien je mesačná strata krv. Športovci naopak veľa potrebujú železo v ich krv na prepravu kyslík do ich svalov.

Tí, ktorí nemôžu pokryť svoje požiadavky jedlom, by mali zvážiť železo doplnok ktorý tiež obsahuje vitamín C alebo ho užite spolu s nápojom obsahujúcim vitamín C. To zlepšuje vstrebávanie železa a zároveň podporuje svaly. To zlepšuje železo vstrebávanie a zároveň podporuje imunitný systém v boji proti zime klíčky.

Budujte fitnes už na jeseň

Snowboardisti by už mali trénovať vhodnosť a svaly pevnosť na jeseň - napríklad do jogging, jazda na bicykli alebo klasická lyžiarska gymnastika.

Dôležité: Nenastupujte na dosku ihneď po príchode do oblasti snoubordov. Aklimatizácia je pre telo nevyhnutná, aby pri snowboardingu náhle neochabla. Ani na druhý deň dovolenky by ste sa nemali odvážiť príliš vysoko. Pretože aj pre zdravých ľudí to môže byť nebezpečné vo výške 3,000 XNUMX metrov, pretože srdce a obeh najskôr si treba zvyknúť na riedky vzduch.

Ochrana pred chladom

Od mínus 20 stupňov Celzia sa musíte tiež chrániť najmä pred omrzliny. Mastný masti na ochranu koža, tu môže pomôcť neoprénová maska ​​na tvár, ako aj hodvábne rukavice pod snowboardovými rukavicami.

V zásade samozrejme platí toto: Alkohol má rovnako málo spoločného so snoubordingom ako s cestnou premávkou. Alkohol rozširuje krv plavidlá a tým spôsobuje rýchlejšie ochladenie tela, ale predovšetkým často býva príčinou pádov a nehôd pri jazde na snowboarde: Aj mierne opití ľudia majú tendenciu ísť rýchlejšie ako obvykle a podceňujú nebezpečenstvo. Preto: pri jazde na snowboarde sa vyhýbajte alkoholu!