Krivka / priemer
Na základe index telesnej hmotnosti pred tehotenstva a štandardné hodnoty týždenného prírastku hmotnosti sa pre každú tehotnú ženu zostaví krivka očakávanej hmotnosti. To sa dá ľahko vypočítať pomocou nasledujúcich hodnôt: BMI pod 18.5 - predpokladaný prírastok hmotnosti 12.5-18 kg BMI 18.5-24.9 - predpokladaný prírastok hmotnosti 11.5-16 kg BMI 25-29.9 - predpokladaný prírastok hmotnosti 7-11.5 kg BMI 30 alebo viac - predpokladaný prírastok hmotnosti 7 kg alebo o niečo menej Spolu s informáciami získanými z týždenného prírastku hmotnosti v priebehu druhého a tretieho trimestra je možné vypočítať približnú krivku prírastku hmotnosti. Tehotné ženy môžu potom týždenne zadávať svoju skutočnú hmotnosť a skontrolovať hodnoty.
Výživa počas tehotenstva
Mnoho tehotných žien si kladie otázku, ako sa môžu počas seba najlepšie kŕmiť tehotenstva. Strach urobiť niečo zle je veľký. Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ženy môžu počas nich jesť takmer všetko tehotenstva.
Mali by ste sa vyhnúť iba určitým potravinám, pretože riziko infekcie pre matku a nenarodené dieťa sa zvyšuje počas tehotenstva. Samozrejme je dôležité jesť vyvážene a zdravo strava počas tehotenstva. Zelenina a ovocie patria do jedálnička rovnako ako ryby a mäso.
Skutočnosť, že počas tehotenstva jete pre dvoch, však nie je celkom správna. V skutočnosti sa potreba kalórií počas tehotenstva zvyšuje iba na približne 250 kcal denne od 12. týždňa. Medzi potraviny, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť, patrí nadmerná konzumácia jedla a s tým spojené zvýšené prírastky hmotnosti môžu tiež niesť riziká ako napr cukrovka, zatiaľ čo a strava počas tehotenstva by mohlo spôsobiť nedostatok živín u nenarodeného dieťaťa alebo iné komplikácie ako napr predčasný pôrod. Zaujíma vás táto téma?
- Surové mlieko a výrobky z neho, napríklad niektoré druhy syrov (tvrdé syry sú nezávadné)
- Surové ryby
- Morské plody v dôsledku prítomnosti listérie, salmonely alebo vírusov
- Surové mäso a klobásy,
- Balená zelenina
- Ovocie, jedlá so surovými vajcami
- Alkohol.
Všetky články v tejto sérii:
