Koľko môžem / mám pri tejto diéte schudnúť?
Používateľov prvotný efekt poteší: Za pár dní sa váha môže zobraziť až o 3 kilá menej. To je voda, ktorá opúšťa telo spolu so zásobami cukru z pečeň a svaly. Veľký deficit kalórií potom vedie aj k chudnutiu, aj keď je to oveľa pomalšie. Neodporúča sa dodržiavať strava viac ako dva týždne. Ak chcete trvale a zdravo chudnúť, musíte jesť vyvážene strava a prijímajte všetky dôležité stavebné prvky tela prostredníctvom potravy.
Vedľajšie účinky diéty
S Kornspitzmi stravaako pri všetkých nárazových diétach sa dosahuje veľmi vysoký deficit kalórií. Okrem toho suma sacharidy je extrémne znížená. To prináša s predchádzajúcim normálnym výživným spôsobom veľké chudnutie na tele vyvážiť: Voľne môžu byť „dole“ až 2 alebo viac Kilos.
Nejde však o stratu tukovej hmoty, ale o vodu, ktorá sa skladovala spolu s glykogénom v pečeň. Ak tieto zásoby cukru nie sú ďalej naplnené, stráca sa spolu s nimi aj voda. Diéta dáva používateľovi ilúziu nerealisticky veľkého účinku.
Deficit kalórií je navyše veľmi vysoký, čo vedie u mnohých ľudí k predčasnému ukončeniu. Doplnením zásob cukru sa stratená voda opäť ukladá aj v tele. Mnohí to popisujú ako obávaný „jo-jo efekt“.
Aj v tejto stravovacej forme sa dodáva zjavne príliš málo bielkovín: sú to životne dôležité stavebné prvky pre telo. Okrem vody zmizne aj cenná svalová hmota. Mnoho ľudí trpí príznakmi nedostatku sacharidov, najmä v prvých dňoch, a cítia sa unavení, slabí, náladoví a slabí. Niektorí musia dokonca bojovať s problémami s krvným obehom.
Prechod na diétu s nízkym obsahom sacharidov je pre mnohých používateľov znateľný v podobe prepadov výkonu, únava a náladovosť. Ak telu chýbajú dôležité živiny alebo je príliš vysoký deficit kalórií, môže to viesť k pažravý hlad útoky. The Kornspitzova diéta by sa nemali vykonávať dlhšiu dobu, pretože nejde o vyváženú a plnohodnotnú formu výživy. Človek s tým riskuje zdravie-hroziaci nedostatok živín.
