Kritika Kornspitzovej diéty
Kto by chcel z dlhodobého hľadiska úspešne schudnúť a nechce po prechode na vyvážené opäť pribrať svoje staré kilá strava, by nemal míňať svoju energiu pri nárazových diétach. Veľké úspechy na začiatku motivujú, ale z dlhodobého hľadiska sú tieto diéty monotónne, oberajúce sa o silu a čiastočne dokonca nezdravé. Telo musí byť aspoň dostatočne zásobené proteíny a zdravé tuky, pretože to sú stavebné kamene, ktoré si sám nedokáže vyrobiť.
Okrem toho všetko vitamíny a stopové prvky by mali byť tiež obsiahnuté v dodávanej potrave. V nárazová diéta ako Kornspitzova diéta, dodáva sa príliš málo bielkovín, čo vedie k strate svalovej hmoty. Okrem toho sa nekonzumujú takmer žiadne tuky, čo môže mať značný vplyv na metabolizmus a hormonálny stav tela.
Mnoho ľudí navyše trpí nízkym príjmom sacharidov a do bežného pracovného dňa ich vyrušujú únava a ťažkosti so sústredením. Športová činnosť sa navyše stáva záťažou. Každodenné cvičenie však cielené silový tréning a vytrvalosť tréning je spolu s výživou dôležitým kľúčom k štíhlej postave a zdravému a výkonnému telu.
Lekárske hodnotenie Kornspitzovej diéty
Vyvážený strava ktorá dodáva telu všetky základné výživné látky, je vhodnejšia ako nárazová a mono diéta. Telo potrebuje bielkoviny a tuky, aby udržalo správny metabolizmus a regenerovalo bunky. vitamíny a stopové prvky musia byť tiež dodávané prostredníctvom potravy, pretože nie sú syntetizované samotným telom.
Mierny deficit kalórií vo vyváženom stave strava spočiatku neprináša úspech tak rýchlo, ale dá sa udržať dlhšie a je z dlhodobého hľadiska zdravší. Človek teda môže chudnúť zdravo po dlhšiu dobu. Okrem stravy by malo hrať dôležitú úlohu aj cvičenie: Silový tréning zachováva svalovú hmotu, ktorá tiež spotrebuje energiu v pokoji, a môže tak podporovať chudnutie. Svetlo vytrvalosť školenie je tiež prospešné pre kardiovaskulárny systéma dostatok pohybu v každodennom živote znižuje riziko muskuloskeletálnych porúch a srdce choroba v starobe. Nasledujúce články by vás tiež mohli zaujímať:
- Chudnutie a
- Úspešné chudnutie pomocou silového tréningu
