Kde nájdem dobré recepty na Kornspitzovu diétu?
Kornspitz strava nie je novým trendom a už dávno nie je zasväteným tipom. Najmä na internete koluje rôzny obsah fóra k téme, kde si Abnehmwillige vymieňajú svoje názory a vzájomne sa motivujú. Výber jedla je veľmi obmedzený a robí to strava monotónna, s tvorivosťou a voľným časom možno túto monotónnosť čiastočne prekonať.
Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?
Mnoho ľudí, ktorí boli na a strava poznať fenomén jo-jo efekt. Po diéte znovu naberú stratené kilogramy alebo priberajú ešte viac ako pred diétou. Avšak jo-jo efekt sa dá vyhnúť.
Po diéte by ste mali byť opatrní, aby ste nejedli viac, ako je vaša denná spotreba energie. Samozrejme, nemusíte tu byť takí prísni ako vo fáze dôslednej stravy. Pokiaľ však nezjete viac kalórií než skonzumujete, nevytvárajú sa žiadne tukové zásoby. Preto je potrebné aj naďalej dodržiavať miernu kontrolu stravovania alebo fyzickú aktivitu jo-jo efekt.
Aké sú alternatívy Kornspitzovej diéty?
Existuje mnoho, niekedy dobrodružných nárazových alebo mono diét ako alternatíva k Kornspitzova diéta. Medzi ne patria aj známe kapusta polievková diéta, ryžová strava alebo jablkova dieta. Každý, kto má takúto stravu, si musí byť vedomý, že nejde o dlhodobú formu výživy a ťažko dodáva telu všetky základné živiny.
Kto by chcel znižovať svoju váhu pomaly, ale dôsledne a dlhodobo, mal by to urobiť praktickým výživným spôsobom. Pokiaľ sa dosiahne deficit kalórií, môže sa váha stratiť vo forme tukových zásob. Výživa s nízkym obsahom sacharidov ponúka dobré prístupy. Sacharidy pokiaľ je to možné.
Tí, ktorí nechcú žiadne zákazy, si môžu svoje spočítať aktívne kalórií alebo sa uchýliť k inej zmiešanej strave. Tí, ktorí jedia menej, ako je ich denná spotreba energie, si môžu dopriať malé výnimky v podobe sladkostí a podobne. Spotrebu kalórií môžete zvýšiť aj tým, že sa budete viac alebo viac venovať športovaniu v každodennom živote vytrvalosť školenie s silový tréning, ktorý formuje silné a štíhle svaly. Veľký výber rôznych diét nájdete tiež na našom webe: Strava
