Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto diéte?
Koľko sa toho dá s vodou znížiť strava závisí obzvlášť silno od spôsobu výživy počas diéty, pretože „zdravé, nízkokalorické, nízkotučné“ je možné interpretovať a premeniť odlišne. Ak človek zníži dennú dávku kalórií výživy na približne 800 kalórií denne, vyživuje sa tým a chudne na tuky a tuky a jazdí 2–3-krát týždenne športom, pri konzumácii 3 litrov vody denne je možné stratiť 2 kilogramy za týždeň. Ak vypijete 3 litre vody denne a zachováte staré vzorce, môžete očakávať menší úspech.
Ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu pri tejto diéte?
Voda strava nie je dieta, pri ktorej sa dá očakávať jo-jo efekt, pretože nepredpisuje prísny program. Ak radikálne znížite, môže nastať jo-jo efekt kalórií a cvičenie ako súčasť vody strava a za krátku dobu výrazne schudnúť. Aby ste sa v tomto prípade vyhli obávanému jo-jo efektu, je užitočné zmeniť stravu z dlhodobého hľadiska a dlhodobo zdravo žiť. Všeobecne by sa mala udržiavať vysoká spotreba vody.
Aká vysoká je úspešnosť vodnej diéty?
Úspešnosť vodnej diéty závisí vo veľkej miere od individuálneho návrhu stravy, tj od implementácie diéty počas vodnej diéty a fyzickej aktivity. Samotný účinok vody nemá takmer žiadny vplyv na chudnutie.
Vedľajší účinok vodnej diéty
Pri vodnej diéte v zásade neexistujú žiadne vedľajšie účinky, pretože voda je pre organizmus nevyhnutná a mala by sa piť vždy v dostatočnom množstve. Vedľajšie účinky sa tu môžu vyskytnúť skôr zmenou stravovania, napríklad nafúknutým bruchom v dôsledku veľkého množstva surovej zeleniny alebo podobne. Strava sa však určuje individuálne a je možné ju prispôsobiť potrebám.
Všetky články v tejto sérii:
